《认知觉醒》第七章读书心得
第七章：情绪力—情绪是多角度看问题的智慧
这一章在讲情绪力。第一次理解情绪也是一种能力。感觉有点类似于开关的能力，它控制着我们的认知、行为、自控能力的释放。我理解情绪力是情商的一个指数。这种能力应该包括这几个方面：对自己的正确审视的能力、控制自己情感的能力、理解并宽容他人情感的能力、激励自己的能力。而作者归根结底总结为“多角度看问题的智慧”。一语破的！
1. 心智带宽与情绪力
首先学到一个词叫“心智带宽”。也就是一个人“思考能力和智商“的容量。心智带宽降低会影响到我们的判断力、决定、认知、行为。也就是说此时，我们的智商在迅速下降，思考能力也在停滞。导致带宽降低的一个主要原因是稀缺心态（即我们常常听到的稀缺思维、穷人思维），这种心态会让我们陷入一种不自主的情绪紧迫中，这种情绪压力和不安就会侵占我们的心智带宽（就好比我们电脑慢，要不就是有其他程序同时在后台运行，要么就是长期积累下来的碎片挤占了空间，一个道理）。
此时的我们可能会出现2种反应。
一是管窥效应：于是视野狭隘、一叶障目、急于求成、鼠目寸光、不知所以然、忙中出错的低智商行为都出现了。
二是专注红利：于是就有了各种上当受骗、听信传销、甘当剁手党、跟风投资、闪婚闪离，潜台词就是如果不这么做……我就会吃亏（这是经不住诱惑，超载占用宽带）。
不管是哪一种行为都会对我们的生活产生不良的影响。若果不及时走出，甚至会步入恶性循环。
我理解，情绪力的掌控和提升的一个前提是让我们心智富足（宽带不轻易被占用，占用了马上就能移除），才能让我们在诡谲变幻的世界中始终保持初心，支撑起我们的远见、耐心、决策和行动。
2. 心智富足的良药
如何让心智富足，书中所讲的“五贴良药”。我归纳下来对内对外2个方面：
对内保持觉知，认清自我：要始终清晰的知道自己的目标、保持对环境的警觉（目标要少且清晰，目标多了，就要断舍，环境偏移，赶紧归位）。
对外控制欲望，自我设限：不贪念眼前，不透支资源。对各种欲望、诱惑、贪念要有觉知，谨慎再谨慎。往往困顿是人的杂念私心太重所致，要学会放下和舍弃。
其实，书中5贴良药的核心都是提醒我们在日常生活中应不断给自己反思和反馈的过程，也是提高元认知能力的过程。
3. 多角度看问题
解决了认知问题，回到“多角度看问题”的解决坏情绪的办法。任何不良情绪可能都会对人际关系或事情造成毁灭性的打击。坏情绪不仅影响自己的健康，还可能会引发狗屎效应、垃圾人效应，害人害己。职场中有句话：决定你上限的，不是你的能力，而是你的情绪。可见情绪对我们职场生涯的重要性。
多角度体现在哪些方面呢？
A 相信世界是多维立体的。不同的视角，就有不同的风景。
要避免陷入自我单一的防御模式，千万不要做油盐不进、夜郎自大的人。这样的人在职场中往往自以为是，总认为自己最“牛”，殊不知这是在给自己的成长作茧自缚。
B 要做更高级的相机，努力提高自己的配置。
同样的视角，不同配置的相机会照出不同质量的风景。这里所讲的我认为应该是让我们努力提高自身的认知层次。只有我们的认知有足够的深度和宽度，认知才会越清晰，越有说服力，越具有兼容性。
这一点真的需要不断学习，谦卑地向高人学习，向上级学习，向书本学习、向优秀的人学习，提高格局和眼界。
低配置的人做不好只会自怨自艾别人不理解他，而不是想办法提高自己的配置。只有高配置的人才能随时做好向上升级、向下兼容的准备
C 始终相信总有更好的视角，主动转换视角，会看到不一样的天地。
我认为这里强调的是主动。主动选择，主动改变，主动移位。不要让自己陷于眼前的情绪旋涡而不自拔。所谓“横看成岭侧成峰”。主动掌控永远是最好的办法。苏轼之所以伟大，不仅仅是因为他光辉灿烂的旷世诗作。而在无论是被贬，还是再被贬的路上，他始终能拥有“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的旷达胸怀和别样的、积极的人生视角。
篇末总结：所有的提升都需要刻意练习。多角度看问题也一样！很多的学习机会往往来自己我们的谦卑兼听、虚怀若谷、宽容豁达、吃亏臣服的情绪表现中！愿我们每一个人都能做情绪的积极主人！做心智富足的有心人！
附：本章思维导图
