陈冠希在电影《头文字D》中饰演高桥凉介，他说过一句话：这个世界上只有一种成功，就是以自己喜欢的方式过一生。”这句话说出了很多人的心声，把它当作自己的个性签名、朋友圈封面。

用自己喜欢的方式过一生，这其中不仅涉及到勇气、能力，也和一个概念有关，这个概念就是自我认知。你知道你热爱什么吗？你希望未来的生活状态是什么样子的？你觉得你可以做到吗？

什么是自我认知？通俗来说，就是头脑中自己对自己的想法。人是世界上最复杂的动物，处在这个多变的社会中是动态的，所以认识自己不是一天两天就能完成的事，但是如果我们有了解自己的意识和渴望，相信我们可以通过一些方法，离那个本来的自己越来越近。

我认为认识自己主要有两个方面：第一是作为一个人，在没有接受家庭、学校这些社会环境的影响之前，也就是那个本来的我，是什么样的状态？

在电影《三傻大闹宝莱坞》的开始，有这么一个镜头，它用特别生动的画面，阐述了一个人类的生理科学：你的出生就伴随着一场声势浩大的残酷角逐，和3亿个精子竞争，只有跑在最前面的最强的才能获得唯一的一枚卵子。我们的出生，是跑赢了3亿精子的结果，我们都是冠军，都是胜利者。

所以你知道吗？本来的自己是无所不能、潜力无限的，没有不安全感，不需要被认可，不需要被控制，不需要得到别人评价、赞美，不需要控制别人，本来的我们是如此的富足。可是来到这个世界，似乎一切都不一样了，我们变的不相信自己、没有安全感、变的不快乐，这就需要我们与自我和解与过去和解，这个接下来方法部分会说。

第二个方面是每个人，也就是“你”，作为一个独立的个体，有什么天赋、有什么特质、真正喜欢什么？

山本耀司曾说过：“自己这个东西是看不见的，撞上一些别的东西反弹回来，才会了解。”人作为社会动物，需要在人与人的关系中认识和发展自我，在经历的事情中慢慢清晰自己想要的是什么，有什么优势，适合做什么。

那我们可以通过哪些方法提高自我认知呢？

我分为两个大部分：向内探索和向外探索，我们先来看看向内探索：

​01.自我觉察

当一件事情让我们产生了情绪，我们先要问问自己，这件事的哪个小点触发了我的情绪，是对方的那一句话让我情绪激动？我们当下都有哪些感受，害怕、伤心、觉得被忽视等等。我为什么会有这种感受？我们在过去哪些经历中有过同样的感受？

比如一个女生只要男朋友没接电话，就一直打一直打，并且非常生气，觉得自己被忽视了觉得对方不爱自己，这个时候我们就可以想下，之前发生过什么事情，是谁当时没有理你，让你觉得自己被忽视被抛弃了。

当我们找到了过去发生的那件事，也就是卡点，我们需要重新回到过去发生的那件事，不带任何评判的去回忆当时的情景，把这件事再经历一遍，看看是不是忽略了什么细节。比如上面的这个例子，女生回想到当时特别想让妈妈抱自己，妈妈说自己很忙，让自己一边玩去，不理自己，自己伤心的哭了，心里很难受，让她有了自己不被妈妈喜欢的感觉。

那就要回到过去把这件回忆清楚，看看是不是当初自己认为的那样，用我们现在的认知能力去思考，原来妈妈当时正在为全家准备晚饭，已经到了晚饭的时候，妈妈很辛苦，当时没有时间抱我，而不是妈妈不爱我了。

情绪不是最重要的，情绪背后的念头和想法才值得我们思考。儿时的经历对我们成年后有很大的影响，把现在发生的事和我们小时候的经历联系起来，看看现在的感受和过去的哪件事有关。

这里我们还可以通过写日记的方式，记录身边的发生的事，产生了什么感受，自己对这件事的看法，提高觉察力。

02.释梦

生活中有些愿望实现不了，梦是一个很好的实现的途径，即使它是虚幻的。那些被压抑被反对生活中想做做不了的，我们在梦境里满足自己。所以通过解梦，能帮助我们了解自己的潜意识。让我们看到被自己忽略掉的感受和需要。

有段时间我经常会梦见自己和高中初中同学，梦见我和家人在一起有说有笑。我就去想为什么，察觉自己的内心，联系最近的经历和状态。然后我就知道了，那段时间工作中遇到了问题，压力大焦虑，一些人际关系也让自己觉得很累，有时候很想回家陪陪父母，和兄弟姐妹们吃吃饭聊一聊，也很怀念上学时，那些一去不复返的单纯美好的时光。

接着我们再来看看向外探索：

03.提高见识

有这么一个故事：两个农夫在田里干活，一个说，我要是能当皇帝多好，每天都有馒头吃。另一个说，我要是皇帝，就用金子做的粪叉下地干活，想想都美好啊。

看了这个故事你会觉得这两个人真蠢。可是我们很多人都是这样的。因为你父母是农民，你觉得这辈子你最适合的就是当农民，你就永远都不会发现自己很擅长做生意，你热爱什么工作，适合和谁结婚，你遇见了才知道。从来没进过皇宫，也没听人说起过，怎么会知道皇帝是怎么生活的。

看书、旅行、学习课程、进入不同的圈子和不同的人交流，总有一样适合你。

04.不自我设限，去做吧

比如一个人原来是在工厂工作的，但是他想成为一名室内设计师。他的大脑又告诉他：你不行的，你只是一个高中学历的流水线工人，室内设计师你怎么能做呢？如果这个时候他听了大脑的这个声音，也就是自己当时的这个想法，他就会情绪低落，看轻自己，想想算了不去行动。

他当时的这个想法产生了不好的情绪，这个情绪又束缚了他的行动，结果他永远只能是一个流水线工人，晚上回家做着当设计师的梦。

零点有数董事长袁岳说过一段话：“社会学里面有一个理论叫镜中我，是说你知道你是谁吗？你需要去照一个镜子，要在其他的事情上面看出来我是不是这个，社会中间对我的自我认知光靠自己是不够的，你需要去进到那个社会的场景里面要去体验。”

写在最后：

想了解自己，向内探索和向外探索都是必要的，怎样才算足够认识自己了呢？这没有一个标准。但是有一点可以肯定，当你觉得活的越来越幸福，内心越来越富足的时候，你已经越来越了解自己了，并活出了你自己。

我是袁七七，一位专门解答情感和个人成长困惑的小博主，如果你有情感和自我成长方面的困惑，可以私信告诉我，我很乐意帮你理一理。由于时间有限，每天仅限前3位。