标题：《微习惯》读书分享
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01是什么
微习惯，简单理解，长期执行的“小而好”的行为，是人生成就中的分解+坚持。
02为什么
微习惯为什么容易，容易达到，不耗时耗力。
微习惯为什么有效，大脑是个懒惰的工人，只喜欢重复。
微习惯为什么容易接受，没有截止时间，且有主动权，还不时有点小成就。
03如何更有效
最佳搭档：微习惯+意志力。
如果把动力策略比作是瀑布激流，那么意志力就是涓涓细流，然而激流只能快速冲刷石头，长久滴水才能穿石。
04选择我的微习惯
自身现状：工作繁忙，有时忽略休息；加班太晚，带娃亏欠；空闲之余，消遣无进步。
身体健康方向：喝水+远眺
娃的陪伴：讲个故事或者一起玩
带来精神收获的：看书+写字
05纳入日程
每天早上到公司先倒一杯水，每天中午午睡醒来倒一杯水。每天早上-中午之间，中午-傍晚之间，加班期间，均走到窗口远眺10S
每天全身投入娃身上20分钟，早上+晚上。周末可适当增加
每天看书5页，写1点感悟
06记录与追踪
将每天的坚持记录下来，看得到的进步，更容易坚持。选择手机日历进行记录。
07微量开始
循序渐进，不定太高的目标，力所能及，如看书，虽然每天只有5页，细算下来，一个月说不定也是一本书的阅读（也许有超额的几天）。一年12本书，好过0阅读。
08保持清醒
保持清醒的头脑，远离懦弱、退缩。当遇到极大困难或者心理产生严重抵触的时候，清醒的提醒自己这些事情很轻松，我可以做到；或者给自己出B计划，临时缩小目标，千万不能放弃。
09回报自己
每次完成微习惯都给自己奖励，建立一个良性循环。比如每周一次考核，完成了，周末犒劳自己下。
10持之以恒
习惯的养成不像具体的事物，有明确的标识长多大就算成熟，这是一个长期的行为，持之以恒，时间越久越能看到收获。期待看到更好的自己，能说能写，工作生活两不误。
