1.活在当下
2.抗挫折能力
3.让自己处在平静的状态
4.给自己闲暇的时间
5.善待自己
6.关怀他人
情绪决定健康、决定幸福、决定生死。
驱动我们人生幸福的第一要素不是别的，就是情绪
跟着师傅学习各种工具具体怎么用，学习、观摩、模仿，并反复练习。人最快的学习方式是模仿。在模仿中不断练习解决碰到的问题，千万次地练习、学习，慢慢就真学会了，而且熟能生巧。方法也会越来越多。
发完脾气的两种后果
(1)向内攻击，事后内疚、后悔，陷入自责的情绪当中；
(2)向外攻击，觉得自己没错，都是对方的错，不断指责、批评，死死揪住对方不放。
原因：代价下意识的衡量.
(1)向内攻击，事后内疚、后悔，陷入自责的情绪当中；
(2)向外攻击，觉得自己没错，都是对方的错，不断指责、批评，死死揪住对方不放.
生气是因为我们的内心有很多的应该和标准，我们觉得别人做的事情、说的话应该符合我们的标准；当不符合我们的标准，伤害了我们的利益的时候，我们就会生气。
生气是因为我们的内心有很多的应该和标准，我们觉得别人做的事情、说的话应该符合我们的标准；当不符合我们的标准，伤害了我们的利益的时候，我们就会生气。
太多的时候，别人不是不顾及你，只是不懂或者没能满足你的需求而已。
我们自己如何看人看事，与别人没有任何关系
情绪本身没有好坏，只有失控的情绪才是不好的。我们要学习的是如何让情绪成为我们的卫士和保镖。。
剥洋葱法”：通过身体、感受、思维、行为四个层面，解决你发脾气的问题.
