01内心污染

      你在内心和外界制造了不快乐和冲突，不仅污染了你的内心世界和你周围人的世界，还污染了与你不可分割的人类集体的精神。

02摆脱负面思维

      停下正在做的事，与相关人交谈并全面表达你的感受，或者摆脱你思维所创造的消极观点。

03消极的传播

      任何消极的内心状态都是具有传染性的。不快乐比疾病的传播速度更快、更容易，通过共鸣，它会在其他人身上引发潜在的消极心态。

04对你的内在负责

如果人类清理了内心的污染，那么他们也会停止创造其他污染。就像你该对这个地球负责一样，你应该对你的内在负责。

05接纳后要继续迈进

当练习接纳一段时间后，要继续向下一个阶段迈进，否则这种接纳就成了一个精神上的标记，会使你的小我不断沉浸在不幸中。

06采取行动

有些人常常希望他们身在别处，他们的"此处"永远不够好，这时有三种选择:离开这种状况，改变它，或者完全接受它。必须现在做出选择。

07臣服

如果无法离开状态，那就放下内心的所有抗拒去臣服，那个不幸的自我会因此无法生存，只有臣服的人才有精神力量从内心去摆脱这种情况。

08内心的分裂

压力的产生是由于你在"这里"却想到"那里"去，或你在当下却想去未来，这是一种让内在分裂的方式。

09对待过去

对过去的思维创造了大量的情绪，加强了虚假的自我，加速了身体的老化，让过去消失吧，只有在过去与现在有绝对关联时才去引用它。

10精神上的幻觉

忧虑是因为你认同你的思维，思维把你投射到未来的情境中，你无法应对，因为它压根不存在。