你为何总是发怒，如何才能有效制怒呢？
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小时候，总是想不明白：
《倚天屠龙记》中的崆峒派人，
为啥明明知道会伤害自己，
还要坚持练习七伤拳，
再去伤害别人呢？
长大了，慢慢知道了：
在社会中，
很多事都会伤己、伤人的，
但不少人依然坚持去做，
比如“发怒”！
02
很多人都知道“怒伤肝”，
大怒也会诱发高血压、心脏病等等，
同时，发怒不仅不能解决问题，
反而会激化矛盾，
尤其还会伤了亲朋好友的心。
但依然有些人，
在不应该的地方发怒。
因此，古往今来很多人都在克制，
有人选择“忍”，
而林则徐则直接贴上“制怒”二字，
以示警示。
今人的很多干货文章中，
也给出了五条，甚至八条的制怒方法。
但是，实际效果呢？
阅读时，心潮澎湃；
遇事时，怒气冲天。
到底应该如何有效制怒呢？
03
我们为什么会发怒呢？
怒是一种情绪，
而其产生的原因在于，
外部环境与我们心理预期存在差距。
为何会产生这样差距呢？
多数情况在于我们期望过高，
没有真正从实际情况出发，
而这种落差激发了我们的怒气。
并且多数情况下，
外部世界与我们的认知是不合拍、不一致的。
因此，诱发“怒气”的因素也是到处都是，
这也就是我们能够见到经常生气发怒者的原因。
04
既然发怒是正常的，
并且随时会有，
那么如何克制或者减少呢？
有人“怒”如洪水，
如何治理洪水呢？
鲧采取的办法是“阻”，
而其子大禹则用“疏”，
结果很明显，
后者最后取得了成功。
05
很多阻止发怒的办法失效了，
那么，如何“疏导”或者发泄呢？
你可以选择写在私密日记里，大骂一通；
你也可以选择猛跑一阵，随着汗水排出；
你还可以在空旷处，大吼几声，
如果还不解气，就再扔上几片树叶。
总之，不要带着怒气去面对当事人或者事。
06
承认吧：
发怒很正常，
导致其产生的原因也很多，
但是它不能解决问题，
因此需要合理疏导和发泄。
关注微信公众号：“佬骥伏历”，
回复“发怒”，
看看心理学家关于它的解释，
结果超出了你的想象。
