如何避免焦虑？你的混乱不是一天造成的
办公室一族或多或少都有一定程度的焦虑，每天忙碌的工作和生活，还有不断新增的突发状况影响着我们的情绪，完不成每月的业绩指标，迫在眉睫的提案准备无从下手，该做的结案报告无法按时写完，女朋友分手，室友闹情绪，客户耍赖皮，同事不给力，书又买多了，信用卡又刷爆了，时间不够用，凡是以自己为中心向外辐射的一切人事物都陷入了无尽混乱的漩涡。
虽然自己有时也会长时间地陷入焦虑之中，比如今天下午，手上的进展未能像计划中顺利开展，让我很长一段时间里坐立难安，做事一再拿起放下再拿起再放下。后来想想不如写篇关于如何避免焦虑的文章，焦虑的产生是自身期望达到的情况和现实具体的情况不相符合所产生的，写作缓冲一下情绪，也是给自己做一个梳理。
要如何避免焦虑呢？
首先问问自己未来三年或者五年想要达成什么样的结果？想要成为什么样的人？为了成为那样的人需要做哪些事情？譬如说我吧，希望三年内能够搭建起一个线上文艺青年平台，并且量化结果，一个十万人的平台和一个一万人的平台所需要做的事情是完全不一样的，一切没有量化的计划都是空想，说给自己听都只当是耳边风。
其次从长远出发，自己当下所做的事情是否相符合未来想做的事情。符合的话又多少？如果少部分不相符，该做哪些行为作出调整？如果大部分不符合，尽快作出决定，当断则断，当断不断反受其乱，和谈恋爱一样两个人不合适就不要拧巴着，多一天也是煎熬，长痛不如短痛，早点做抉择。
全盘计划，不要受眼前事物的局限。有很多时候陷入焦虑是因为钻牛角尖钻得太深，近期在时间管理上做得不够，做事效率仍有待提高，在每日一写上投入了大块的时间，忽视了筹备阶段其他应该做的事情，比如说积累客户资源和促进客户之间的连接。随时切换视角，一边看事情发展的宏观进展，一边聚焦做具体落地的事务。把需要做的事情拆解拆解再拆解大卸八块，之前看刘未鹏的《暗时间》提到，一件事情的进度条并不是只有“完成”和“未完成”，而是由很多大小不一的步骤组成，把事情拆分开来，在Deadline之前每天稳步前进，这样的过程更容易得到成就感。
跟自己比，在具体做事的过程当中都会产生内在压力和外在压力。当产生内在压力的时候思考一下自己有哪些地方没有做好，是方向计划上的错误还是行动力上的怠惰，迅速做出调整。而面对外在压力时，想一想自己想要的目标，做好自己手头的事情。跑长跑的时候经常碰到这样的情况，看到身边有人超过自己的时候，心里会受到波动，可是想一想自己跑步的目标如果是为了保持长期身体的健康和锻炼自身的意志力就不太容易受外界的干扰，人家也许是在冲刺阶段嘛，自己只要保持匀速向既定的目标前进就好啦。
保持身体的健康，有健康的身体才有清晰的头脑和执行力。前几天连着三天凌晨一点才睡，双十一零点抢着网购，每日一写拖到最后一刻才完成，社交活动晚回家等等这些都不是理由，保持身体健康，把生物钟调整得顺应自然规律，让自己每天更有活力，头脑清晰，做事高效，不被生理上的疲劳产生一系列后果引发更多心理上的焦躁不安。
与相关前辈人士沟通，外人更容易看见自己看不见的盲点。吸收别人有效意见并且做出调整，有时候顿悟和新的灵感触发是从与有相关经验的前辈聊天中得到的，也切记不要问非关人员，人云亦云乱给意见的人也不在少数。
最后就是行动行动再行动，做和结果相关的事，专注聚焦，把事情做到极致。
