如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

如果你上厕所，会发现自己大便黏在马桶上，再怎么冲也冲不，需要很多手纸才能擦干净屁股，还可能便秘......

中医将齿痕舌或者舌苔白腻，或者黄腻，或者舌苔厚，大便粘黏或溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。

湿气重并非仅仅引起齿痕舌这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。

起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便糖稀不成形或大便粘黏、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，全身爆发湿疹，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。

值得深思的是，湿气对人的健康危害如此之大，按理说人们会特别重视祛湿，可是为什么湿气还是非常普遍，甚至十人九湿呢？

真实的情况是：

湿气为祸，常常引起全身的不适，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑，堵塞身体水道，引起三焦气机不畅：

湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱，湿在三焦，则水道淤堵，湿在经络，阻碍气机运行。

而人们祛湿的时候，只知道利水渗湿，不知健脾健胃益肾理肺，疏淤化堵。

那么中医是如何正确的祛除湿气的呢？

其实中医很早就认出了湿气的本质，认为湿邪的性质是阴邪，重浊而粘稠，引起湿气的内在因素是脾虚，湿气长久缠身，入侵五脏六腑，造成了肾虚，肺弱，肠胃虚弱，三焦气机阻塞造成体怠神乏。另外，湿气还易与风、署、寒、痰等邪气结合成风湿、湿热、痰湿、寒湿等，因而人患了湿气，体内即有阴邪，也可能有阳邪。

所以正确的祛湿的方法一定会遵循这样的3个原则：

1,湿会入侵五脏六腑，祛湿当恢复身体与水液代谢相关的器官，即健脾（运化水液），宣肺（布敷水液），益肾（主管水液代谢），健胃（协同运化）、化淤积（疏通水道）、通三焦气机为主。

2，湿为阴邪，又易于其它邪气结合，治疗时当于阴中求阳，不可简单的认为以温阳之药补之或利水渗湿之药除之就能袪湿，因为阳邪最忌温阳之药，而利水不滋阴会伤阴。

3，有湿气会使身体三焦气机受阻，使人体怠食倦，因此要根治湿气，需要调畅三焦。

中医认为，善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，出自张景岳《新方八岳引》，故治之之法，当主要以中性之药扶本固阳，以凉性之物滋阴升阳，并配以利水之物渗湿，再以一二味温阳之物引之，此乃历代医家的共识。

所以除湿应以健脾健胃+益肾理肺为主，以阴升阳，滋阴利水、调畅三焦气机为根本，这样见效快，安全不会对身体产生副作用，如果单纯以利水渗湿的红豆薏米祛湿，会伤脾胃。而如果以温阳之药补之，犹如烈火煮水，会伤阴损津。

历来中药祛湿用辛燥温阳之物，虽短期可以燥湿胜湿，但不能治本，久服会伤人阴津。

而民间多选用红豆薏米滋阴利水，由于没有温阳之药引之，久服会损伤脾胃。

现在来自测下自己是否有湿气？

1，大便溏稀，不成形，小便排泄不畅。（湿在肠胃）

2，胸口闷，喉咙有痰（湿气在肺）。

3，困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。（三焦气机受阻）

4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（湿在脾）。

5，胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便（湿在胃）

6，机能衰退，对房事不感兴趣。（湿在肾）

看看这6条症状，你会恍然大悟：湿气是会入侵脾，胃，肠，肾，肺，阻碍人体气机，而且还容易与其它邪气结合起来，与风结合成风湿，与暑结合成湿热，与寒结合成寒湿，与痰结合成痰湿，患了湿气的人，身体可能同时要承受几种阴邪和几种阳邪的侵扰，难怪湿气重的人会有那么多症状。

湿气的判断还有4个最简便的方法：

1，舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。舌苔白厚。

2，头发爱出油、面部油亮。

3，浑身是否有黏糊糊的感觉，老感觉不清爽。

4，大便粘黏马桶，冲再多水也冲不干净。

如果你符合湿气症状的1-2条，就要赶紧祛湿气了，如果你符合很多条，那么肯定说明你正在备受健康恶化的困扰，祛湿就刻不容缓。

否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。

更重要的是，湿气缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，于家庭来讲，患了湿气往往体倦食怠，做事拖拖拉拉，懒言少语，家庭为止也阴云密布，于事业来讲，在职场上和事业上往往力不从心，被同事和竞争对手远远甩开。

要想彻底去除体内的湿气，需要从几个方面调理：

01 晚餐要少吃，饮食宜清淡，少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，这样才能养护好脾胃，避免体内湿气的产生，从源头上解决湿气重的问题。

02 多运动，每天走路40分钟，或练太极、瑜伽等有助于改善微循环的运动。这样有助于保持经脉气血的畅通，避免体内垃圾废物留滞，使得体内湿气无处藏匿。

03 少思虑，多静心，因为思虑过多会伤脾，脾虚则生湿。精神紧张、压力大、情绪不舒畅的人，很容易变成湿气重的体质。

04 中医方剂调理

这七种材料组合在一起称为中医方剂的“君臣佐使”，既祛湿又健脾。

君（芡实）补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带

臣（红薏米）健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜

佐（怀菊花，枸杞、茯苓）清热、解毒、祛风、清肝、明目

使（栀子，甘草）泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血

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