这是2023年第22次周复盘。本周的关键词：反思。

反思是一种很重要的能力，它可以让我们更好地认识自己，发现自己的不足之处，并坚定不懈地努力和提高。

最近我在不断地进行反思，思考自己的优点和缺点、成功和失败，以及如何进一步发挥自己的优势、克服不足。

通过这样的反思，我渐渐明白了一个道理，那就是只有真正认识到自己的不足，才能不断地完善自己，不断地提高自己。

在实践中，我还会把反思与行动相结合，一步一步地实现自己的目标。

我相信，只要保持积极的心态，持续反思，不断学习，自己一定会在未来的日子里有所收获，拥有更好的成绩和更美好的人生。

一、回顾

1、过去的一周做了什么？

01 每日反思7天；

02 简书公众号更新7篇，其他平台同步；

03 有氧运动5天，力量训练5天；

04 读书3本，分别为《原则》《思考，快与慢》《认知天性》；

05 坚持每天记录读书思考感悟；

06 周天收拾家务，把一些该扔的都扔掉，明白了断舍离的意义；

07 参加了一次老婆同事的聚会，陪伴孩子一整天，给了我一些新的思考；

二、收获

本周总体来说，我取得了一些进步。在读书、写作和健身方面都有所收获。然而，我也发现了一些需要改进的问题。

1、读书方面：

这周我读了两本书，分别是《原则》《思考，快与慢》和《认知天性》。这三本书让我受益匪浅，最让我感触深刻的两个点是：

01 学会设定清晰的目标并通过反思进行自我完善；

在我看来，目标是取得成功和成就的必备条件。

然而，很多人在设定目标时并不够明确，导致最终无法达成预期。因此，学会设定清晰的目标非常重要。

为了设定一个清晰的目标，我们需要考虑以下几个因素：

目标的具体内容、完成该目标所需的时间、达成目标后的收益、是否具有挑战性等。

同时，我们也需要将这些因素转化为可执行的计划，并且需要对计划进行持续的跟踪和反思，以保证最终能够顺利实现目标。

除了设定目标外，反思也是非常重要的一个步骤。

通过反思，我们可以发现自己在实现目标过程中的弱点和瓶颈，并采取相应的措施进行改进。

同时，反思也可以帮助我们理清思路、提高效率和减少错误。

02 对于信息过载问题要建立自己的认知流程，并且学会“思考更快地思考”；

在现代社会中，信息爆炸现象已经变得非常普遍。面对如此多的信息，我们很容易产生焦虑和困惑，从而影响我们的工作和学习效率。

因此，建立自己的认知流程就显得尤为重要。

所谓认知流程，就是指我们在接触信息以后如何进行处理、分析和储存，以及如何将这些信息与过去的知识和经验相融合。

我们可以通过以下几个步骤来建立自己的认知流程：

确定信息来源并进行分类；

进行快速浏览，筛选出核心信息；

将信息进行归类和存档；

反思并与过去的知识和经验相结合。

除了建立自己的认知流程外，还需要学会“思考更快地思考”。

由于信息过载问题，我们往往无法做到每一次都有充足的时间去分析和处理信息。

因此，我们需要从思维方式上进行改变，在短时间内更快速的思考问题。

我自己在学习新知识时，会采用所谓的“粗略理解→深入探究→应用实践”的方法。

首先，我会快速浏览相关知识点，了解其大致内容。

然后，对关键点进行深入的分析和探究。

最后，通过实际操作和练习来应用所学知识，加深印象。

2、写作方面：

这周我写了7篇文章和7篇反思，虽然数量不多，但是让我学到了很多道理，其中最重要的三个是：

01 坚持写作让我知道了坚持长期主义思维的重要性。

在写作中，坚持长期主义思维是非常重要的，这是因为长期主义思维可以帮助我们更好地规划和实现自己的目标，让我们的行动更加有意义和高效。

通过短期主义思维，我们往往只关注眼前的利益和成果，容易陷入急功近利、缺乏耐心的状态，不能够持久地推动自己的发展和进步。

而通过长期主义思维，我们可以更加清晰地看到目标的远景和规划，并通过一系列的行动来逐渐实现自己的目标。

在写作中，写作也是一个需要坚持并不断提高的过程。

通过坚持写作，我们可以逐渐提高自己的写作能力和思维深度，不断拓宽自己的视野和知识面。

同时，写作也是一个需要长期积累和沉淀的过程，只有持久地投入和努力，才能够取得令人满意的成果。

总之，在写作中，坚持长期主义思维可以让我们更好地认识自己、规划自己的未来，并通过持久地努力和积累，不断提高自己的写作能力和思维深度。

02 通过反思进行自我提升和成长

在写作中，反思是一种非常重要的学习方式。

通过反思，我们可以深入挖掘自己在写作过程中存在的问题，从而加强自己的认知水平和提高写作质量。

首先，反思可以帮助我们发现自己在写作中存在的问题、给出更好的解决方法，并提高自己的写作技能和水平。

同时，反思也可以让我们更好地理解自己的盲区和问题，进而找到改进的方向，从而达到自我提升和成长的目的。

其次，反思也可以激发我们的创造性思维，通过不断反思和思考，我们可以发现自己对某些问题的新思路和新想法，从而在以后的写作中表现得更为出色。

在写作中，反思是一个很重要的环节，需要我们在平时多花时间对自己的写作进行反思，并进行不断的总结和学习。

03 要保持独立思考和清晰表达

在写作中，独立思考和清晰表达是非常重要的。

首先，独立思考是指我们需要具备自主思考和创新能力，而不是简单的抄袭或者依赖引用。

这种能力不仅可以提高我们的学术水平，还可以增强我们的实践能力和创造力。

在现代社会，各种信息很容易被获取，但真正有价值的信息往往只能由我们自己发现和总结。

因此，我们需要在写作时积极思考，分析问题的本质，提出创新性的见解和观点，并通过阅读和研究来充实我们的思想和观念。

其次，清晰表达是指我们需要在写作过程中保持逻辑性和连贯性，使读者更好地理解我们的观点和思路。

在写作时，我们需要注重语言的准确性和精炼性，避免使用一些模糊、含混或者冗长的语言。

同时，我们还需要注重段落的分割和重点的突出，使文章的结构更加清晰，让读者更容易理解和领会我们的思想。

独立思考和清晰表达是相互关联、相互促进的。只有具备这两种能力，我们才能够在写作中达到更高的水平和质量。

三、不足

01 拖延症并没有完全克服

我相信很多读者跟我一样，始终存在拖延的问题。即使我们意识到了拖延的危害，但实际上克服拖延症并不容易。

这是因为拖延和时间管理密切相关，需要我们注重养成良好的时间管理习惯。

其中，最重要的一点是全面规划自己的时间，确保每一分钟都不浪费，充分利用时间的价值。

这需要我们根据自己的具体情况，制定出一份详细、可行的计划，并严格按照计划执行。

另外，还需要我们在日常生活中培养自我约束的能力，如对各种短视频保持克制，不要长久陷入其中，以确保时间得到更好地利用。

在接下来的一周，要尽量培养好自己的节奏，先探索试验几个方法，看看能否从根本上克服。

02 情绪上仍有波动，没有完全掌控好

情绪管理是一个很重要的能力，尤其对于写作者来说，情绪的稳定和积极向上对于写作的质量和效果都有很大的影响。

实际上情绪管理也是一个比较困难的过程，需要我们不断地提高自己的思维水平和认知能力。

情绪本身是一种正常的生理反应，并不要求完美，逐渐调整自己的心态和情绪。

或许，我应该学会自我观察、自我分析，在日常生活中注意发现和记录自己情绪波动的时间点和原因，逐渐找到改进的方法和技巧。

唯有这样才能及时发现情绪的波动点，找到对应对策，千万不要被一些无所谓的事去影响心智，这种情况完全得不偿失。

总之，拖延症和情绪管理是我当前自己负能量状态里的两个顽疾，需要在接下来的一段时间中注重养成良好的习惯和技巧，不断提高自己的认知水平和思维能力，尽快克服，让自己变得更好。

四、计划

下周计划：

01 写7篇反思日记，其中包括感恩日记、成功日记和情绪日记；

02 读书2本书，写读书卡片和读书笔记；

03 有氧运动5天，力量训练5天；

04 尝试新的写作训练任务；

05 尝试新的项目，尽快跑通0-1；

06 精华内容整理，梳理出自己的感悟；