许久不锻炼了，今天穿上练功服，去到公园里，找了个僻静的地方，先是伸腰踢腿热个身，然后是神游八级，徜徉周遭。轻展身躯，揉身而上，左边打几圈，右边踢几脚，没有章法，随心所欲。此时此地只有我，还有微风额头吹，练习一会，微微出汗。
接着在一颗大树前，呼吸吐纳，不急不缓。心中无我忘我，负阴抱阳。气沉丹田，静心息虑；无主无次，凝神内守。
如果无贪无嗔无执念，戒口戒心戒妄语。就能做到心定。
有诗云：
劳力劳心早睡眠
放下一切神得安
调息得宜祛病魔
强身益寿又延年
正如黄帝内经所云，正气存于内，外邪不可干。时不时放空自己，是对身心有益的。
