生病的时候，我们要做的第一件事是什么？
为什么会生病？
生病一定要医吗
要体检吗？
与疾病斗争的终极武器是什么？
一、生病了，第一个动作是什么。
认知的两个境界，其一知其然，其二知其所以然。生病的时候，我们几乎所有人的第一个念头就是奔向药箱。或者去医院，如果比较重的话。我们忘记了正确的第一个动作应该是:找原因，即为什么病了。
很多年前，我就销毁了家庭药箱。就像减肥一样，让垃圾食品不出现在家里非常重要。2016年3月7号，当我决定视死减肥时，把家里的所有糖:白糖、红糖、冰糖、水果糖，无论是满瓶的还是半袋的，一次性丢进了垃圾桶。
生病之后的第一个动作不是去找药，而是先思考一下为什么病了？真的需要吃药吗？还是让子弹先飞一会，或许休息休息就好了。不是因为温度计的升高或降低导致了天热或天冷。所以，销毁家庭药箱是走向健康的第一步。这样就不会非常方便地对药物产生依赖性了。
二、为什么会生病
疾病的产生只有一种原因:身体的平衡被打破了。或太多，或太少，偏离了中线，远离了“舒适区”。比如一日三餐是中线，一日十餐或十日一餐当然生病。每晚八小时的睡眠是中线，每天只离开床铺八分钟或八天才睡一小时肯定生病。
苏格拉底说“未经反省的人生是不值得过的”。如果胃不舒服，是否吃得太多、太辣了？头昏脑涨，是否头条和抖音刷的太多，没有了合适间隔的休息？比如我自己，如果连续两天不午睡肯定感冒。如果连续两晚超过十二点才睡，那么鼻子一定发炎。
年轻的时候生命力强，所以身体被打破的平衡很快能被拨乱反正。年过四十，人体的各种器官、身体的各项机能都在走下坡路，所以重建生态平衡就变得极为艰难和漫长。
三、生病一定要“医”吗？
其实一个自问就可打消对“医”的盲目崇拜:你认为自己哪方面最牛？能牛到什么程度？
我自己的专业本科是土壤肥料，硕士是作物耕作学，但我能比一辈子与土地打交道的农民伯伯种出更好的庄稼吗？足球是我废寝忘食的爱好，半夜三更可以不要闹铃也能醒来的就只有对一场精彩足球赛的期盼了，但我也已经十多年不看中国足球了，我对足球的熟悉主要只集中在那几只队伍和那几个球星上面。从2011年之后，我主要聚焦孩子教育、健康减肥和英语精进三方面，但洒洒的茁壮成长有待验证、健康减肥的呐喊大音希声、英语的完美来日方长。所以，实操版的嘟贝喜英语俱乐部还只吸纳理念认同的“小众精英”，而对不同“政见”者说不——星星之火可以燎原，但首先必须保证火苗不熄。推己及人，那些医生又能高明到哪里去。对老人和小孩的诊断都是缺钙，对中年人都力劝戒烟多锻炼。
人体何其复杂、何其精密、何其动态、何其神秘、何其伟大！
所以，不要迷信医生。医生也只是普通的医务工作者。我们在自己的专业领域里可能比别人多懂一点，但也仅仅一点点而已。医生亦然。
真正的医生我觉得应该像《红楼梦》里最后给秦可卿看病的那位哥们（“冯紫英因说起他有一个幼时从学的先生，姓张名友士，学问最渊博，更兼医理极深，且能断人生死”），病人或家属先不要描述病情，由隔帘把脉的张太医说出真正的病况才是牛医。反观我们现在的看病，医生先聆听患者的描述，然后开列一大堆检查单，待一到几个小时结果出来后，医生才慢悠悠写个方子去拿药或打针。而这个时候，病差不多也已好了。
医院可能是现在唯一不能“讨价还价”的地方，医生可能是把每一种情况自然或不自然地推向极致、把每一句话都说成最坏情况的一个群体。我们老师不会断言倒数第一的学生永远不会成器，律师也不会做一定打赢官司的保证，恋爱中的痴男怨女都明白“永远爱你”不过一句甜言蜜语。可是我们的医生总是说“如果不马上手术，就……”，手术之后总是说“手术很成功”，然后……，然后就没有然后了。过度医疗即使在美国都是致死的第四大原因。不怀好意地揣测，在大陆的医院里救活的人多还是医死的人众？
疾病分三种:只有去医院才会好的病、去不去医院都会好的病、去不去医院都不会好的病。医院本来主要是为第一种病存在的，但实际上另外两种病占据了医院百分之八十以上的床位和消耗了百分之九十以上的医疗资源。反言之，如果不是后两种病占着茅坑不拉屎，那么第一种病会得到更好的医治。而一个人得第一种病的几率是很小很小的。如小孩子跑跳玩耍的骨折，老年人摔倒导致的脑溢血等等，这些情况才需要去医院。
结论就是:百分之九十九的病都不需要进医院。
四、要体检吗？
体检已经成为很多单位的一项福利了，据说农校支付的每个教职工的体检费到去年已接近一千，所以，我调侃说十多年来我为农校节约了多少钱啊。
我为什么不体检？最开始是因为觉得进行的体检相当的敷衍了事，接着发现体检的结论小题大做、不说人话。我还记得最后一次体检的唯一不合格项是“甲状腺‖度肿大”，实际的人话就是有咽喉炎，俗称脖子疼。二十一世纪来临之前我就吃过几乎所有脖子疼的药，最后总结出脖子疼唯一有效的处方是:多喝水，少讲话！
这几年来发生在身边的活生生的例子太多了:突然听说某个人得癌症了，接着就住院，接着就没了。怎么得的癌症？是检查出来的。因为仪器越来越精密，所以原先小得根本发现不了的“肿瘤”能被更清晰的检测出来了。良性还是恶性？病检。病理检查的依据是什么？癌细胞所占的比例。这个比例怎么计算、癌细胞是怎么数出来的？那就仁者见仁智者见智、公说公有理婆说婆有理了。
这就带来了体检的最大威胁和恐惧:不确定性。“我是天空的一片云，偶尔投影在你的波心”（徐志摩）。那个所谓的阴影本来对你毫无影响，因为你吃喝拉撒睡样样正常，但体检之后，“那片云”就一直在你的波心摇曳不停。体检是在体检时那个特定的时刻得出的数值和获得的数据，人体二十四小时都是一个状态吗？体检时情绪的稍微波动都可能导致结果的偏离，而这种偏离其实可能是正常的，因为其浓度单位都是ppm（百万分之一）或ppb(十亿分之一)级别的。1ppm和10ppm，相差十倍，很大了吧。但一百万克即一千吨，载重20吨的大卡车要50辆才装得下，把十分之一调羹(约1克)的盐巴和一调羹(约10克)的盐巴各倒进装有一千吨水的湖泊中，两个湖的咸淡有多大差别。别说一千吨，有些盐重分子煮个白菜豆腐汤都可能要放一羹盐巴。
所以，体检结果不一定可靠;即使可靠，也不一定准确;即使准确，也不一定有治疗意义;即使可以指导治疗，也不一定需要治疗。
中外的资料都表明，所谓的癌症患者，至少有一半是吓死的。巨大精神压力本身的摧毁性和心里压力导致的身体的脆弱性都快速地加剧了“癌症”的病程。百分之四十是医死的。是药三分毒，杀敌一千，自损八百;癌药十分毒，杀敌一千，自损八万。因为癌细胞的活力和生命力是正常细胞的无数倍，否则也不叫癌症了。癌症从不宣称治愈，只说五年的存活率。就像对待课堂上调皮捣蛋的学生，越批评越关注越活跃，索性不管他，可能就安静了。不自作多情或傻不拉几的地去打扰癌症，癌症也不会打扰你。相安无事，岁月静好。你若安好，便是晴天。多美！
体检是福利吗？不是。
需要体检吗？不需要。即使不要钱，都不需要。对我来说，反给我钱，我都不体检。因为体检给身体造成的伤害比想象中的大得多——尤其那些不完美但其实毫无影响的指标会给不坚强或坚强或超坚强的你带来无限的阴影，疑神疑鬼最终变为鬼。
知道结果怎么样，不知道结果又怎么样，知道不知道都只应该一个样:构建良好的生活习惯！
五、与疾病斗争的终极武器是好的身体
有一种爱叫不干涉。对身体最大的爱就是别轻易介入。因为千百万年进化而来的人体是个真正的superman(超人)，光靠其中的免疫系统就能把百分之九十九的敌人拒之门外或消灭殆尽。
“医疗的本质是支持生命自我修复”，“真正治好病的，是病人自己。所有的医疗行为，只是起到支持的作用。”(薄世宁《医学通识五十讲》)
好身体的第一个标志就是正常不走样的体型。
BMI指数(即身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI)的计算是体重(公斤)除以身高(米)的平方。正常范围18.5-23.9，低于18.5偏瘦，高于23.9超重。偏瘦难觅，不可怕;超重常见，疾病相伴。好消息是，指数降低，疾病随即消失:
如果降到23.9，80%的病消失。
如果降到22.0，90%的病消失。
如果降到21.0，99%的病消失。（本人现在的水平）
无论现在有怎样的病，无论大病小病，无论糖尿病、高血压、心血管疾病，哪怕是癌症甚至是中晚期癌症……有效治愈或者完全治愈的途径只有一条:通过健康饮食和适量运动，生态的降低BMI数值。
2016年以前，我用过在网上或实体店能买到的所有种类的护膝，有便宜到几块的，也有高科技到几百元的。因为风湿，一年之中差不多有三百天我都要戴护膝，一天当中天气早晚的稍微变化我的膝盖都会僵冷无比。风湿至今无药可医。当我2017年元旦BMI降到24时，那年的冬天我就差不多忘记带护膝了。去年即2018结束时，我把衣柜里那一大袋护膝（至少十多副二十多个吧）扔进了垃圾箱，因为我确信从此以后我都用不着了。困扰近三十年的老寒腿从此相忘于江湖（我的风湿毫无疑问是大学四年每次一踢完球就冲澡落下的）。
我记得自己体重巅峰时期每晚睡过所有房间后最后勉强在沙发上伴随电视声半梦半醒的囫囵吞枣的睡眠，我记得拖着超重的身体在球场上意识已十米开外脚才够到或已根本触不到足球的尴尬，我记得总是担心自己生病但又总是容易生病且总是要拖好久病才会勉强痊愈的那个蹒跚的身体。
“从背后看，你就是个二十岁的年轻人了”，这是上个学年开学时一个女同事对我的一个我很受用的赞叹。其实，她还应该知道的是，蕴藏在苗条体型之下的那份健康与活力才是年轻的二十岁更具有的无穷价值。现在的我和洒洒:不容易生病，不担心生病，即使生病三天之内定会痊愈。
所有的中医归结起来就是两个字:预防。
所有的西医归结起来也是两个字:治疗。
魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最厉害呢？”
扁鹊曰：“长兄最善，中兄次之，扁鹊最为下。”
文王又问：“那么为什么你最出名呢？”扁鹊答说：“我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他是在事先就铲除了病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。
扁鹊大哥玩的就是中医，二哥是中西医结合，扁鹊就是现在医院里那些离了X光、离了CT、离了B超等各种各样冰冷仪器就寸步难行甚至无法迈步的主治医师、专家等等。其实，当需要扁鹊出现的时候，即使扁鹊出现，很多情况下也无能为力了。
有个小孩问:为什么非洲的穷人那么瘦而美国的穷人那么胖？非洲的穷人是真的没有吃的，而美国的穷人则是吃得太多。非洲的疾病还包括霍乱、天花、疟疾，美国人则是高血压、糖尿病、血管阻塞。在物质的匮乏方面，我们已远离了非洲，但在疾病的丰富方面，我们早已变成美国人。
在当下的中国，营养不良已经是个伪命题。对孩子来说，很多“旧时代”的家长还追着孩子喂饭，这其实是在害孩子。健康的最大威胁99.99%源于管不住的嘴。广告的狂轰滥炸，超市的遍布林立，小吃的星罗棋布，外卖的一键直达，都能让我们的口欲分秒之间就获得满足。伴随而来的当然就是健康的牺牲了。
吃肉才有营养是个更大的伪命题。如果我们能像植物那样进行光合作用就好了，因为地球的能量归根到底来自太阳。所以，直接吃植物毫无疑问是最好的营养与能量来源，何必还费心费力从二道贩子动物那里获取营养而让中间商赚了差价？肉食的背后无关营养，只关嘴馋。
与其与疾病斗争，何如没有疾病不需斗争。
而所要做的，仅仅只是:
改变不良的生活方式！
写作背景
11月20号，世昆说“一段时间以来，一直在和身体疾病斗争……”，我当时就写下了《如何与身体疾病作斗争》的本文标题，算是把下月底才做的年终总结提前写了。我每周二十节课，每节课最多讲一半的时间，本周其余的课堂时间就一直在写这篇年终总结。
爱芙是英语excellent food（优秀饮食）的音译，之所以把本群最初“健康减肥”的群名称改为“爱芙”原因就在于:健康与减肥的核心是吃正确的食物，能否快速且成功的减肥百分之九十决定于饮食。
2019年伊始决定每周推送一篇心得体会。每篇推文的内容我总是有意识的与“健康、减肥、饮食”拉上些关系，因为希特勒说“谎言说千遍就是真理”，那么真正的事实、真正的真理如果保持足够的“见面机会”或许就可能被吸收。所以，我的初心是希望优秀饮食的理念神不知鬼不觉的潜入和嵌入“读者”的心中，但也担心这样的唠叨是否会适得其反。因此，2020年的每周推文不会再把“这个馒头”左蒸右蒸。这篇五千五百字的长文算是对“健康与减肥”的“理论”告别，从此以后全是对“实践”的激情拥抱。
改变自己是神，改变别人是神经病。所以，每个人都别希望去被别人改变或改变别人。因为“真正治好病的是病人自己”。所以，我的拳拳之心只有一个作用:多提供了一个选择，增加了一个选项——在你的减肥走进死胡同的时候，在你的健康遭受威胁的时候，在你疾病缠身郁闷纠结的时候，在你面对凄凉的人生无计可施的时候，记得爱芙俱乐部那里还有一种解法、一道算法，我的广泛理论与亲身实践保证了这种算法和解法的确凿无疑和非凡效果，尽请放心服用。
如果久病床前仍“孝子”，那更多是种责任、是种担当，最大的爱是让自己关注的人始终健康、绝不住院。所以，当我阻拦你伸向满汉全席的筷子时不是我无情，而是我用情太深。
照顾好自己是孩子给父母的最好礼物。
照顾好自己是父母给孩子最好的礼物。
照顾好自己是伴侣给伴侣最好的礼物。
照顾好自己是朋友给朋友最好的礼物。
照顾好自己是自己给自己最好的礼物。
2019-11-27
