一直以来，我都很喜欢吃零食，总是管不住嘴，让嘴巴不停地被各种吃的填充。即使我并不饿，即使刚刚吃完饭，我都会有意往嘴里塞点小零食，似乎养成了嘴巴不能停的习惯。
说真的，挺讨厌自己贪吃这一习惯的，而且我发觉自己总是有意无意识地刻意提醒自己吃东西。我给嘴巴的休息时间很短，而我的胃就像失去了感知力一样，变得麻木不仁
最近，因为体重上升，我决心开启戒零食模式，并且规定自己只在正餐时间吃饭。目前，按照自己的方式已经坚持了一段时间，并没有觉得被动，且也很有效果。不仅是体重上减轻，感觉自己皮肤状态也好了很多。
那么，我是如何做到的呢？
1、把自己的身体视为一个独立的个体对待
我之所以会这样说，是因为我以前吃零食的时候，总会下意识地提醒自己想吃零食，即使已经吃的很饱。也就是说，我吃零食地很大原因是因为自己的欲望，而完全不顾及胃及身体的状态。
所以，为了改变这种状态，我想出一个办法，即把自己的身体当作一个独立的个体。当我想吃零食的时候，我会问身体需不需要，或者愿不愿意。当我判断自己并不饿的时候，我就想象是自己的身体在对我说：“现在不需要给我超负荷的东西，请尊重我。”就这样，我在被拒之后会马上把头脑里想吃零食的欲望给扑灭。
总之，要像对待一个个体一样去尊重自己身体的选择。
2.让自己忙起来，不给吃零食的欲望可趁之机
很多时候，我们产生吃零食的欲望是因为自己脑袋并没有十分重要或紧急的事情。这就导致脑子开小差，脑子的休闲状态会直接传达给嘴巴，从而导致我们想吃点什么东西，满足嘴巴的“快感”。
所以，要让脑子不被开小差这个坏家伙带跑偏了。
那就给脑子布置一些任务吧，比如必须在规定时间里做一件事，并强制自己做好。就像我，会在脑子开小差之前给自己布置一些任务，带着思考做事，也就自然而然忘记了吃的欲望。
3.不给吃零食的欲望创造外在条件
不知道大家有没有发现，很多时候我们控制不住自己吃零食的原因，主要就是经不住放在周边的零食的诱惑。我们不经意间就会被旁边的零食吸引，甚至会因此导致自己专注力下降。那么，不买零食，不在自己视野范围内放置零食就是很有效的戒零食方式。毕竟，就像我们的很多欲望都是外界诱惑刺激所致一样，我们吃零食的欲望也往往是因为周边放了零食。
这三种方法让我开始逐渐远离零食，并且，效果也是立竿见影，不仅表现在减轻的体重上，这几天也发现自己的皮肤好了很多。爱吃零食的你，还不赶快尝试一下。
