人没了，钱没花完，要钱有什么用？
前几天跟朋友探讨现在的病都越来越年轻化，医院看病的很多年轻人，年纪轻轻就骨质疏松、糖尿病等。
我们总是以为自己还年轻，想怎么折腾就怎么折腾，连续通宵加班好几天，吃各种高盐高油的外卖，吃烧烤麻辣烫......
各种猝死的新闻总是提醒我们，身体是自己的。
“28岁美女经理深夜猝死！5月刚拍婚纱照，朋友圈留下5个字”，5个字是：我烧糊涂了。因为辛苦、疲劳、压力过大，自己还要带团队，生活上没规律，最终猝死。
我们的身体，是一切美好的开始。
不要等到身体真正出什么状况才后悔。
所以，我们要在日常生活中多注意自己的饮食和进行适当的运动。
01饮食篇
你就是你吃下去的东西。
如果每天都是吃外卖零食之类的，身体很容易堆积大量的卡路里和脂肪；但是饮食均匀的人，新陈代谢快，身体充满了活力。
我们都知道要多吃瓜果蔬菜、补充蛋白质，但是对于食物我们有两个误区：
001拒绝加工食品
很多人认为食物主要看卡路里多少，我们就能控制自己的摄入量，但是并非所有的卡路里都一样。
速食快餐、罐头、脱水蔬菜、浓汤宝等，是经过很多道加工程序做成的，在制作的过程中流失了很多营养和纤维，满足了我们的能量需求，营养需求却没满足。
比如很多人很推崇燕麦，燕麦是有降脂等功能，很多快熟即食燕麦片，其实热量是非常高的，要选择未加工的燕麦才不会摄入过量的卡路里，降脂的功效也会大大提高。
所以尽量选择未加工的食物，直接吃新鲜的菠萝比吃菠萝罐头好，用新鲜的蔬菜代替脱水蔬菜，用水果代替果汁。
002不要怕摄入脂肪
我以前也视脂肪为大敌，以为脂肪就是不好的。
其实脂肪没有我们想象得那么可怕，正确地摄入脂肪，不但不发胖，还会让我们的身体更加健康。
选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中，大豆坚果、深海多脂鱼、橄榄油等。拒绝加工食品中的脂肪，比如蛋糕、巧克力。
02运动篇
运动，不但可以减肥，还可以加速你的新陈代谢，使你的身体变年轻，皮肤更加有光泽，肌肉线条更加好看，提高你的睡眠质量，整个人看起来活力满满。
运动达人陈意涵，酷爱运动的她每天跑步健身，到了国外也照常跑步，30出头的她看起来像是20出头的少女，看起来活力满满。
现在的模特不再是比谁瘦，维密天使，美好线条的代言人，大表姐刘雯，奚梦瑶等，都是运动健身爱好者。
那经常坐办公室的我们，有什么好的运动方式呢？
001不要久坐不动
久坐必死，你一定听过。一动不动地长时间坐着，会增加人们患糖尿病的风险。
所以不妨每30分钟起来活动一下，给自己设个，去喝喝水，爬爬楼梯。
002挤出十分钟运动
每天挤出十分钟运动，利用碎片时间，做点简单的运动。
据统计，每周150分钟中等强度的运动，就能够降低心脏病和早逝的概率。
003选择你能坚持的运动
适合自己的才能坚持下去，不要别人说什么运动好你就跟着去。
多尝试，去找到自己喜欢的。
保持好的身体，我们才能去吃遍天下美食、玩遍天下好玩的地方，赚钱的同时也要照顾好自己的身体。
