你可能想象不到，在写这篇文章之前，我曾一度有多焦躁。
这个月，我参加了两个线上课程。本想着抓抓紧，就能狠狠推自己进步一把。未曾想，单位工作也被抓的特别紧。同时，我还要为春节期间大吃大喝养出的肉肉痛苦的挨饿买单。当焦躁的情绪被忽略被累积到一个触发点时，我对家人发了莫名的火，然后我感到愧疚，再然后，反思。
雪崩时，没有一片雪花是无辜的。
而情绪亦然。崩溃时，总有很多双被你忽略的情绪小手推波助澜着，哪不会有无缘无故的燥，只是你不曾觉察罢了。
于是我学以致用，用效傲江湖X10第一课学到的ABCBA五步法，给自己的内心来了场深度对话。
step 1 觉察：他总会在你的生理和心理上留下痕迹
觉察是个顽皮的孩子。当你忽视他时，他会时不时的拍一下你的身体，然后又迅速弹开，让你怀疑自己是否捕风捉影，从而轻易忽略他。而当你越急找他时，他却藏进你思维的暗处，和你玩起捉迷藏，不仔细寻着情绪的线索，根本找不到。
当我终于爆发时，我才后知后觉的觉察到,我是焦躁的。其实静心多一些，课程多听两遍，我就早该发现：不易入睡、心慌气短、肌肉绷紧、食欲下降，这些生理上的反应，已足以让我觉察到焦躁情绪的累积了。更何况还有难以深度阅读，思维跳脱严重等问题，都说明了我产生了很高的焦躁情绪。
step 2 信念：产生这样情绪的原因是什么
为何如此焦躁？这来源于我的贪心和完美主义。贪心是因为想在同一时间段做更多，短时间内就像获得双倍的提升。而完美主义是想把每一件事都在自己认知范围内尽力做到最好。
因为精力饱和、焦虑溢出以及完美主义造成了难以取舍、难以下手、在意细节的问题，担心自己不能完成的很漂亮。及时一边漂亮的完成了，也会因为精力不足，状态转化不及时担心自己是不是每一边都能一直做很好。
step 3 转化：我所期待的未来是什么样子
我期待能够实现自我提升，期待能够多线程并行完成任务，并且出色。
期待能够给我的组员以及整个大群树立好的榜样，更好的带动大家，和大家一起进步。
step 4 策略：如何让期待成真
1.寻求帮助--找小伙伴帮助自己一起梳理内心，把慌乱打上的结解开。
2.调整状态--获得开放的积极状态不是闭锁的消极状态之后，就会获得更大的信心以及信念。
3.分析情况--结合目前时间/精力，对多线程事物做一个重要/紧急度排序，合理安排，适当取舍。
4.革命本钱--身体是革命之本，也是维持正常运转的基础，所以要严格执行作息计划，适当娱乐放松，使身体和精神处于好的状态。
5.坚持信念--当消极心理产生，雪球就会越滚越大。所以要抓回主动权，坚持积极的信念，才能谈得上突破和成长。
step 5 行动：下一步该往哪里迈起
正是这篇文章，从原本的回避不想写，到积极的写完，本身就是一种学习应用的成功。
为效傲江湖打call，大家一起加油鸭～～～
