喜欢喝奶茶，又不怕胖，这是问题所在吗？

不，就算长胖，我也一样爱喝奶茶，

夏天的必备甜品，怎么少了得了奶茶呢！

我胖的时候没有一杯奶茶是无辜的。

现在很多年轻人都喜欢喝奶茶，一天一杯都不算多，

很容易长胖，一胖毁所有，而且都不是真正的牛奶加工的，都是香精色素加工的，对身体健康很不好。

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奶茶甜度最好选 3 分糖以下

奶茶甜味最直接的来源就是白砂糖。

看过各种配方的奶茶，大杯全糖的奶茶，含糖大约 60g，相当于 15 块咖啡店里的方糖。中杯全糖奶茶，含糖量大约 40g，相当于 10 块方糖。

大杯全糖 = 60g 糖 = 15 块方糖

中杯全糖 = 40g 糖 = 10 块方糖

大杯 3 分糖 = 15g～20g 糖 = 4～5 块方糖

中杯 3 分糖 = 10～15g 糖 = 2～3 块方糖

现在的奶茶店大多数都可以要求半糖、三分糖或者不放糖。

世界卫生组织建议，每天摄入的含糖量不应该超过 25g，如果你很爱喝奶茶，选择中杯 3 分糖，就是比较安全、比较不容易发胖的选择了。

奶茶是牛奶和红茶的混合饮品，兼具牛奶和茶的双重营养，其品种包括冰奶茶、热奶茶、甜奶茶、咸奶茶等。

怕胖这样选奶茶

喜欢喝奶茶，又不想长胖，该如何选择奶茶？

选择好的茶底。

三分糖或者无糖。

选择鲜奶或者淡奶，不选奶盖茶。

加了咀嚼辅料当天就少吃主食。

奶茶喝多了有什么危害和好处有哪些？

有十分多的人都是喜欢喝奶茶的，每次都会去奶茶店买一杯奶茶喝，这主要就是奶茶喝起来是十分香甜的，会有牛奶的浓郁和茶叶的幽香奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，算是一种渣滓食品。

奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝个一、两杯解个馋即可，奶茶属于高糖、高热量的食品，常喝奶茶的话，奶精含有反式脂肪酸，这是一种不易被人体消化吸收的物质，发胖是无可防止的。

奶茶中的奶精含有植脂末。这种物质中含有铅、铜等有害物质，假如我们长期摄入，就会增加冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率。

同时，奶精中含有反式脂肪酸，很容易招致冠心病，奶茶中所包含的植脂末，容易招致血栓的形经常性的运用奶茶使我们的脑袋苏醒，很容易形成神经过敏，招致肉体异常亢奋，以至会招致你你经常焦虑的话，还会招致手心冒汗、心悸、耳鸣这些病症的构成。

奶茶和咖啡相比没有一些促使人兴奋的作用，因此日常情况下是可以饮用的，但是如果长期饮用的话就需要相当的注意身体。

因为奶茶含有高糖分也就一定会产生很高的热量，所以对于想要保持身材的女性来说还是建议不要长期饮用。

同时由于市面上销售的奶茶产品参差不齐，建议购买正规厂家上产的合格产品，劣质产品或者有些店铺都是用劣质的奶精进行勾兑的，在饮用时一定要注意。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

珍珠奶茶

于台湾盛行的珍珠奶茶，则于奶茶内加入粉圆，煮熟的粉圆外观乌黑晶透，遂以“珍珠”命名，另可加入各式各样的配料，调制出不同的味道。传统的英式奶茶以茶为主，只下少量的浓牛奶，杯的体积较小，一般于早餐、下午茶或晚餐后聊天时饮用。

坚果奶茶

做法：

1、将茶叶、清水、一茶匙的坚果切片放进锅中去煮，再加入占20%的牛奶。

2、粗砂糖与坚果奶茶非常适合，可以当作甜味调料加进锅中。加入奶油之后，再撒上坚果切片。

3、坚果之外，也有以花生或核桃来代用

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