我从2015下半年开始自律生活，经历了近两年的实践，觉得给了自己很大的改变，现给大家分享一下这段经历和坚持自律的方法，也算我是对这件事情的一个总结。我觉得做到自律后，做事会更加自信，心态会更好，感觉更自由，离自己的目标也越来越近，身边的事情都在慢慢的变好。
这是我2015年9月21号写的计划和日结，一天的计划基本上按照分钟来规划，现在的生活也大致差不多，不过时间上没有做到这么精确。现在每天早上6:30起床，然后晨读；白天该上课就上课，没课就会去图书馆（每天两小时已成标配），有其它的事也会去做其它的事情；中午会固定午休半小时至一个小时；晚上7点至9点固定要么看书，要么码字，要么学习英语，没有夜生活；晚上9点至10点，固定操场跑步5公里；晚上10点半至11点半，固定扇贝英语打卡，列计划，写日结，然后准备休息
现在我的日结已经有了500多篇（前期纸质，后期电子），也在慢慢发表我的日结。扇贝打卡已经有了300多天，跑步已经有了300多天。每天都会去夜跑，逐渐我也慢慢的喜欢上了这项运动，去年和今年还与朋友一起去参加了马拉松。
现在这些习惯我依然保持着，那就会有很多朋友问我这样做难道不累吗？是的，这样做很累，但是我每天感觉到做比不做会更累，因为那样的生活更“自由”，每天都过着是相同一天的生活，这样也就失去了太多生活的乐趣。
我能一步步坚持下来，我觉得就是运用了合适的方法再加上自己的毅力，这些事情没有捷径可走，只有自己亲身去体验了，你才能真正知道它其中的方法。坚持自律的四种的方法，我总结了一下，分享给大家。以下四种方法，是我目前所处在的思维层级和认知水平的一点思考，可能还会有所欠缺，仅供参考。
1／坚持需要有明确的目标
定义明确的具体目标，可以有效地引导我们去坚持。做一件事情只有先有了目标，才有可能会有后期的计划和实施，对于自律生活来说，拥有明确的目标只是第一步，也是最重要的一步。
这个目标不是模糊不清的，而是具体的；这个目标可以是短期的，也可以是长期的；这个目标可以是很宏大的，也可以是很渺小的；还有我觉得这个目标一定是要具有明确目的或者动机的，这才是真正建立起自律坚持的第一步。
比如说，从两年前开始，我每天都坚持早起，早起的目的就是晨读，这是我坚持的具体目标，也有了具体的动机，这是第一步，但是我能否做到持续，还要看其它方面。
2／坚持需要专注
保持专注并继续努力是很难做到的，因为它往往没有趣味性，人性都是懒惰的，没有一种动机或者目的作为驱动，那么这件事情就很难持续下去。
但我觉得坚持这件事情本身，就可以试着去找到你的动机或者目的，而且必须是较强的目的或动机。或许最开始你没有意识到罢了，而这也才能让你做到更好的专注和坚持。
就拿跑步这件事说吧，其实每个人都知道跑步是为去了锻炼身体（当然也不排除有人为了撩妹），那么对于有些人来说，这个目的性对TA来说并不强，所以就做不到专注。
相反，对于某些人来说，TA今年的目的是一定要减到××斤或者很喜欢跑步，那么专注起来就更加容易。
如果你对这件事情还没有想好，还没有下定决心，那你就很难做到专注，三天打鱼两天晒网，做起事来不会有效率，更不会有一个好的结果。
3／坚持需要有反馈
做一件事情你需要反馈才能让它变得更有效率，我觉得这点非常重要，这种反馈可以是正向的反馈，也可以是负向的反馈（惩罚机制）。
但是惩罚机制你不可以让它用力过猛，如果推得太猛，有可能还会使自己受伤，反而阻碍自身的提高。
举个自己的例子吧，从去年开始，我就每天晚上坚持5公里夜跑，最开始跑的时候没有动力，很容易让人放弃。而我发现跑步APP有很好的鼓励机制，告诉你这周跑了多少，然后鼓励你继续努力，这是一个很好的用户体验。
当然，一个APP也不可能完全达到正向反馈，我会在每个月、每一年给自己的一次正向反馈，比如：每月达到要求会给自己奖励多少钱用于旅游，每年会去参加一次马拉松（现在也是一位成绩还算不太差的马拉松跑者）。
这带来的不只是物质上的奖励，还更有精神上的成就感。
而对于惩罚机制，我以前也有用力过猛的例子。有一次因为惰性没有跑步，干脆第二天就给自己加罚到20公里，结果完了过后感觉整个人都轻飘飘了（这可是相当于半马呀）。后面我调整了计划，改成这一周每天加罚到6公里，我觉得这才是适合我的方法。
用力过猛后的感觉就是对自己没有一点用处，反而阻碍了我后期的积极性。
所以，反馈一定要找到适合自己的，那才是最好的。
4／坚持需要走出舒适区
“如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。”
其实，如果你没有感觉到痛苦，那就是没有体验到成长，痛苦过后你才能看到自己的进步。刚开始我对自己的生活加入跑步是很不适应的，因为它改变了我以前的生活状态。
那个时候，不止是这方面的痛苦，还有每天跑步5公里不是一件轻松完成的事情。最开始的一个月是最困难也是最痛苦的一个月，跑完过后膝盖总是会有那么的不适应和疼痛感。
但那个时候还是极力说服自己坚持下去，凭靠自己的毅力继续每天出现在操场上。那个时候我是在逼迫自己走出舒适区，我感受到的是跑步带给我的痛苦而不是快乐，但是内心总有一股声音在告诉我，开始走出去了，后面也就好了。最后带来的结果就是我勇于跳出舒适区所带来的改变。
然而，这些都只是意识层面上的方法，只有自己亲自去实践了，行动了，才能让自己做到坚持自律。自律生活，你值得拥有，希望你能做到，给自己带来改变。
