自打上次能够觉察到自己的呼吸，甚是喜悦。
这次回来之后，李老师说我可以把这种偶尔觉察到的呼吸连成片，时时能回到这种状态里，增加频率。以及息息入脐。我说我可能要将每周拜访一次改成两周或者不定期，我发现我给自己两周的时间可能也是刚刚好。
回来之后，第一天，我觉得我还在觉察呼吸，可能想让这种状态更稳定，以及我觉得第一层的觉察呼吸貌似我还没有做够以及稳定，所以很难到第二步。
当我体验了觉察呼吸的那个感觉之后，以及跟李老师确认过之后，我总是想再去找寻那种喜悦，好像这个事情就变味了，就总是不好找到。如果心是要住到那种喜悦里，可能就太过在意这种东西了，也就不对了，我想起原来的时候我偶尔用一种心念去觉察到身体，而让身体感觉到被疗愈的时候，再去用同样的方法去找，就不管用了，姜老师说让我不要去找那种感觉，不要去追求那种感觉。我现在发现这两项是一样的，如果想去住到那种好的感觉里，心就有所住了，就离道了。
练了两天之后，觉察呼吸也不知有什么效果了，前期体验到的那种超级疗愈的感觉好像也没再体验过，我也试图将息息入脐，但发现好像很难做到那种觉察，总是陷入到控制呼吸的怪圈里，然后我又及时出来。就这样练了几天，发现除了一直在静坐之外，并没有什么进展。
五一假期找了一个山，既可以带家人去住，也可参加一些禅修活动。
我仍旧是打坐。并坚持了两天的拜山。（写到这我发现，我发现我对结果没有分辨心了，因为我也不再去总结我拜完之后有什么收获，有什么疗愈效果，可能身体已经累得迫使思考停止了，好事）
但是在住处的时候，我有两个大的收获，一个是偶尔翻到了一个南怀瑾的视频，视频的名称大概是一个让身体更健康的方法，我觉得是打通督脉的一个呼吸的方法，我练了一下，觉得对腹腔的冰冷是有作用的，以及我做这个动作的时候，刚好我下颌最疼的那个位置能被拉伸到。我坚持练了一下，感觉这个法门很适合我，既能有助于通督脉，又能对下颌有调节。第二个收获是，我突然想起来，我觉得我可以吃点中成药，也许木香顺气丸是合适的，在山上的时候这个灵感很强，我打算试一下，回来之后买了一下，吃了觉得好像暂没有不良效果。
在山上住了几天，除了拜山之后的身体疲乏，环境的自由闲散，我们全家的睡眠也都慢慢的规律了，晚上八点睡，早晨5点半自然醒。
回来之后，我开始细读楞严，昨天刚读了第一卷。稍微有点搞清楚在讲什么了，原来第一部分都是在讲阿难的种种心，却一一被世尊给否了，看到结尾的时候，我稍微感觉到了“常住真心”这四个字。今天早晨起床后，因为起的太早了，无事可做，就去公园遛了一圈，我发现我体悟到常住真心这四个字的时候，呼吸竟然平和了很多，好像在走路的时候就是息息入脐的。
安住在这四个字里，发现自己身心都平和了不少。
