世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。
中医也说：怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺、喜伤心。
人的精神一旦变得消极不安，会对我们的身心健康造成很大的危害。
很多时候，一个人身体状况不好，很可能和思虑过度有关。
现代人的养生方式多种多样，但却忘了真正的养生，其实在于养心。
心里内耗小的人，会觉得生活越来越轻松；心里内耗大的人，会觉得生活越来越痛苦。
不停止内耗，所有的养生都是徒劳。
学会接纳自己，停止内耗，是一个人最好的活法。
以下总结了几条停止内耗的建议：
1、立即行动起来，不要犹豫。
上个月因为怀疑胎停，还在保胎期间，每天吃不下，睡不着，在极度焦虑和纠结中熬过了一周多的时间。
后来再次去医院确定是胎停，预约了手术，从预约到手术有2天的时间。脑海里总是浮现出那些手术室冰冷的仪器，手术刀，注射针的情形，还担心全麻会不会出意外等等。紧张得晚上都不敢一个人睡觉。
到了手术当天，换好手术衣服，躺在手术台上，只和医生简单的交流几句，手上打好点滴，鼻孔塞了一个小棉花，瞬间就什么都不知道了。
醒来已经在手术室旁边休息室的担架车上，护工阿姨告诉我，手术结束了，出血不多，很顺利。
我使劲儿回想，从进手术和医生交流到现在和护工阿姨讲话，中间的一段时间确定是断片了，没留下任何痕迹，更不用说痛的感觉。
我一下子就懵了，没想到自己反复担心纠结了这么久的事情，这么快就完事了。
所以，停止对困难的恐惧吧，放下心中的执念，行动起来，就能战胜一切内耗。
2、活在当下，别思虑太多。
曾国藩年轻的时候极度焦虑，产生了严重的精神内耗。他为了让自己减少胡思乱想，专门在日记中写下：“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”
该读书的时候就好好读书，心里不要想着还要见客人；该会见客人的时候，，则专心接待客人，心里不要还想着读书的事。
事情没发生之前不患得患失，事情来了就坦然面对。
3、坚持运动，别透支身体。
精神受体力的保护，当我们拥有一副健康的身体，才有能力去安抚自己的精神。
若身体一团糟，那只会给自己的精力增加负担。
俗话说：晚上想想千条路，早上醒来走老路。人生最痛苦的，莫过于徘徊在坚持和放弃之间煎熬。
好的人生，从停止精神内耗去做真正有价值的事情开始。
