“如何去面对自己的焦虑和恐惧。

我再简单说两点：

一是去体验那个焦虑和恐惧。

二是觉知你的焦虑和恐惧，是如何在自己的内在制造出来的？

去到了未来，想要掌控未来？

其实，我们捕风捉影，就会让我们变得焦虑和恐惧；我们想要达到一个虚幻的影子，我们就会变得焦虑。

因为，这些都不是事实！

如果在当下，我们并不会很焦虑和恐惧。

如果有焦虑也很简单，你只需要用你的内在，去感受和体验那个焦虑和恐惧，它就会慢慢的化作一股悲伤，或者化作一股委屈，或者化作一份痛苦，或者化作身体的一个疼痛，之后就消失了！”

之前犯小人，恶心憋闷透顶，真是秀才遇到兵的感觉，那种人没法讲理还故意成天找事把别人的生活搅得一团乱，别提多憋屈委屈愤怒痛苦了，都要憋成内伤了。

看到一段胡歌的采访，忽然有所领悟。

来到这个世界上，不是就吃喝拉撒及蝇营狗苟或者和烂人烂事斗争来的，一定是要用自己难得的人身和宝贵的时间做些有意义的事情，发挥自己的价值，所以，踩到“狗”屎又怎么样被“恶狗”咬了又怎么样，停下来把时间用来打“狗”和“狗”生气想办法收拾“狗”吗，不，不，不，记得你是有价值的人，尽快止损，一眼都别多看已经“打翻的牛奶”，“狗”当然是会继续咬那是“狗”的本性，但你应该做的是穿好自己的铠甲一路向前，把时间精力给值得的人事物。