云飞零磨损跑步训练营Day3

【第2次3公里达克莱克跑】

休息调整后，

注意跑前跑后热身

跑后感觉比逾期好

【正确跑步姿势】

昨天两个跑步的朋友

听说我跑步

很担心 说小心把腿废了

表妹也以前跑伤了腿

听起来 骇人听闻

跟他们讲了云龙兄的指导方案后

兄弟们放心了

【合理饮食结构】

早上单一的麻辣面嗜好

已经调整为

5天不同清粥＋鸡蛋＋馒头/包子1个

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