目录

【壹】皓月千里：我的各阶段梦想清单及每周关键计划

一、年度清单

2019梦想清单

梦想清单达成情况（自评分数）：

1、顺利完成研究生开题工作（9分）

2、攻下《人民日报》平台（10分）

二、当月要事（完成时间）

1-9同上周周记

10、填写研究生评价手册（1.30）

11、一月写字总结（2.1）

12、CNS新年贺词完成（2.1）

三、一周青蛙（自律指数）

周一：周记/一月总结+二月计划/小年回奶奶家（8）

周二：上课/2009真题/梳理写手（9）

周三：评价手册填写/内容部任务对接/医生日记专栏·未完成（6）

周四：周记电台/2009整理/医院探病（6）

周五：聚餐/CNS新年贺词/一月写字总结（8）

周六：聚餐/电台发布/写手群规则确立（7）

周日：大扫除/主播群点评/写手团队报告（7）

经计算，本周自律平均指数为：7.3

【贰】暗香浮动：我的认知来源、底层逻辑及自恰反思

大家都说过年会胖，会懒散，会变成一只死肥宅。

其实，都是心理作用。

“大过年的”

“来都来了”

“买都买了”

“都是孩子”

哪有什么环境会改变人呢？

真正的改变，都是从自己开始的。

加入的自律群都在放假，投稿的公众号停止收稿，过年，让自律的人“无律可依”？

不是的，你仍旧可以坚持做自己想做的事。

不是的，你依然可以坚持吃完每天的青蛙。

只要你想，一切皆可以。

《微习惯》告诉我们，要从坚持每天做一个俯卧撑开始。

要骗过自己的大脑，让任务不重、让困难不难。

过年，就是一个培养微习惯的最好时光。

任何人都对你没有要求，任何人都可以给自己找借口，任何人都可以放弃绑架自己。

刚刚好，没有要求，就是最好的要求。

你可以做出任何微小的变化，每一微小的变化，都是过年期间，最大的财富。

【叁】关山难越：我的工作进展、工作难点及工作计划

一、课题进度

完成评价手册填写工作。

下周计划：无。

二、科研进程

技术路线方案撰写顺利完成，经专家论证，已提交。

下周计划：跟进武汉会展图片修缮工作。

三、英语学习

完成一堂课程学习，老师过年放假了，故自行制定计划并按部就班进行真题训练，整理错题，等待年后向老师统一求教。

下周计划：

英语计划

1、单词第一轮：听力词汇+词汇题1-4

2、单词第二轮：听力词汇2017-2006

3、单词划线：完型12-14+阅读1-5

4、单词抄写：完型7-14+词汇1-3

5、真题：2012、2008、2013年

6、笔记复习：核心单词+2004、2010、2011、2009年真题

7、词汇专题：Unit3-4

8、长难句：46-85

9、听力专题：短文3-7

10、写作专题：增加与提高、减少与防止、优势与弱势、重视与忽视、利用与方法

四、投资理财

复习基金理财课，下载课件、整理归纳。

理财课程目录

下周计划：

1、带父母学习基金课程。

2、结合自身情况开启第一笔长投。

【肆】江湖之远：我的运营管理、运营理念及运营计划

一、108电台主播部工作

完成主播点评工作，布置新年贺词工作。

主播孵化群

下周计划：

1、在主播孵化群内进行声音训练课程第一堂课授课。

2、发展新主播一名。

3、新年贺词。

二、108内容文宣部工作

与CC对接内容部工作事宜，明确后期任务方向，将内容部工作提前至本季度运营管理工作优先序列。

CC先生

下周计划：

1、一对一对接个人，搭建内容部核心群体。

2、安排内容部分组。

三、CNS编辑部工作

（一）本周工作完成情况

1、完成转载须知撰写工作。

2、完成新年贺词音频制作。

3、完成公众号推文7篇（蓝色字为超链接）

（1）《Science》子刊：拒绝早操！推迟上课！西雅图说要多睡会儿（阅读量：424）

题图

（2）【英语ICU】第3期：三度四分法的另类应用！了解一下？（阅读量：100）

（3）基因编辑领域新灾难，人类存在针对Cas9的适应性免疫（阅读量：275）

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（4）FocusOnCNS二〇一九全新升级——20191月小结（阅读：68）

题图

（5）【生命·光影】穿越时空的达芬奇（阅读量：80）

题图

（6）FocusOnCNS转载须知（阅读量：48）

（7）FocusOnCNS征稿启事（阅读量：21）

（二）下周计划

1、新年贺词发布

2、编辑部排班核对

四、李白I说运营工作

（一）本周工作完成情况

1、考研复习模块重启。

2、明日电台工作布置。

3、完成公众号推文2篇（蓝色字为超链接）

（1）二零二零，考研序章（阅读量：450）

（2）矛盾的世界，无力的你我（阅读量：311）

（二）下周计划

1、新年寄语。

2、开启医生日记板块。

【伍】书影横斜：我的阅读、观影、赏剧、写作及演讲

一、阅读

（一）本周阅读及心得

1、《原则》（100%）

（1）所谓的原则，一定要贴合自身实际情况，不能一味地排斥，也不能一味地认同。

（2）重点句子需要梳理总结。

《原则》书评

2、《知否知否》（14%）

（1）对古代家宅文化有了更系统的认知。

（2）人际沟通的实操课程。

3、《学习之道》（7%）

（1）刚入坑，还没进入状态。

（二）2019年已完成书单

2019阅读进度

（三）下周计划书单

1、《学习之道》读完

2、《人类的群星闪耀时》读完

3、《未来简史》启动

4、《知否知否》缓步进行

二、写作

（一）本周发文情况

无。

（二）下周计划

1、搭建心照顾平台写作框架。

2、对接新甲方写手文案工作。

3、盯一下HIS相关写作任务。

三、观影

（一）本周观影及心得

1、《完美陌生人》三刷

（1）信息时代，怎样与信息相处是个大命题。

（2）我看过三个版本的《完美陌生人》了，百看不厌。

2、《夏洛特烦恼》二刷

（1）观众的审美在提高。

（2）如果喜剧也需要理解力和哲理，那么快乐的门槛是否会提高？

（二）想看电影

1、《流浪地球》

2、《疯狂的外星人》

3、《飞驰人生》

4、《廉政风云》

5、《新喜剧之王》

【陆】冯虚御风：我的健康状况、健身情况及饮食情况

一、早睡早起

调整作息很难，再难，也要做。

早起记录

二、健身打卡

3次运动。

三、饮食管理

3次运动。

轻食打卡

四、小小习惯

1、面膜：0天。

2、出门必涂防晒：完全做到。

2、泡脚或冲澡：3天。

3、保持好心情：每一天。

【柒】在水一方：我的下周计划系统梳理及重要性排序

上周计划完成情况

前文共列举34项计划，按重要性排序如下：

第一梯队（必须完成）

01【英语】真题：2012、2008、2013年

02【英语】笔记复习：核心单词+2004、2010、2011、2009年真题

03【理财】结合自身情况开启第一笔长投

04【主播】在主播孵化群内进行声音训练课程第一堂课授课

05【内容】一对一对接个人，搭建内容部核心群体

06【阅读】《学习之道》读完

07【主播】新年贺词

08【CNS】新年贺词发布

09【李白I说】新年寄语

10【主播】108周报电台

第二梯队（如遇特殊情况可暂缓完成）

01【写作】盯一下HIS相关写作任务

02【科研】跟进武汉会展图片修缮工作

03【英语】单词第一轮：听力词汇+词汇题1-4

04【英语】单词第二轮：听力词汇2017-2006

05【英语】单词划线：完型12-14+阅读1-5

06【英语】单词抄写：完型7-14+词汇1-3

07【英语】听力专题：短文3-7

08【英语】写作专题：增加与提高、减少与防止、优势与弱势、重视与忽视、利用与方法

09【理财】带父母学习基金课程

10【李白I说】开启医生日记板块

11【阅读】《人类的群星闪耀时》读完

12【主播】发展新主播一名

第三梯队（选做）

01【英语】词汇专题：Unit3-4

02【英语】长难句：46-85

03【内容】安排内容部分组

04【CNS】编辑部排班核对

05【阅读】《未来简史》启动

06【阅读】《知否知否》缓步进行

07【写作】搭建心照顾平台写作框架

08【写作】对接新甲方写手文案工作

09【电影】《流浪地球》

10【电影】《疯狂的外星人》

11【电影】《飞驰人生》

12【电影】《廉政风云》

13【电影】《新喜剧之王》