我被困住了吗？我为什么会经常迷茫？抑郁，焦虑，成瘾，自卑，社交问题等等这样的问题困扰在生活中的我
《微行动》这本书真的是救赎，它教会了我自我脱困的思维和行动方法。它以解决问题为最终目的。更是让我知道怎样用1%的小动作解决99%的人生难题
我学到了一种思维～解决导向式方法思维
解决导向式方法有两个理论 1:问题导向式理论 2:解决导向式理论
首先我们要明白解决问题：不在于问题产生的原因，而在于改变你使用的方法。
不要一遇到问题，就去问为什么，是什么原因。而是要去思考这个过程中做怎样的改变，方法，才会让下次的结果到达预期。
第一点：判定你是如何一而再再而三的重复同样的行动（问题的固有模式）
第二点：然后尝试做不同于之前的事情（打破问题的固有模式）
改变生活的“常态”。当被一个问题困住时，采取行动，行为方式的改变，改变行动，就一个行动——一个于之前不同的行动，来打破固有的模式。因为新的行为可能引起新的感受。
就像一对夫妻由于无休止的争吵去咨询心理医师，他们只要一争吵起来，双方就会火冒三丈，脱口而出就是最难听的，伤害对方的话，可是这种话一出就如泼出去的水，无法收回了，就算情绪平复之后，心理还是会留下芥蒂。心理医师听过后告诉了他们一个方法，找到一个闹钟，每次争吵时拿出闹钟定下10分钟，俩人都不说话，等时间过去后，在交谈。
可想而知，刚起的情绪被平复了，果然这对夫妻的争吵越来越少了。
正是这个拿出闹钟的行为打破了固有模式，所以问题被解决了
这只是我学会的第一步，改变问题的“常态”
当生活只剩下原地踏步，不断重复，你又意愿改变的时候，那么首先就要问自己“在这个过程中，有哪些你能做又愿意做的事情，是可以带来显著改变的”？然后在重复的行动中改变任何你能改变的部分。
