最近情绪上一直很低落,工作上,需要去外地工作,没有办法照顾到家里面。现在的工作,增加了很多新的内容,让我有点儿无从下手的感觉。我仔细的分析过自己,也许,是自己不自信了,所以在不断的去找情绪的出路。
今天听了罗昂老师的情绪管理课程,发现,可以从三个方面改变。第一是身体,如果一个人处于一个压抑的状态,她会低头含着胸。无论别人再说什么,她都会都会觉得别人在攻击她,批评她。这个方面可以通过锻炼来改善,可以练练普拉提,做做瑜伽,可以简单地站直了身体,抬头挺胸,这样的很简单的方法就会让你的精神状态有一个很好的改变。
第二个方面是注意力,可以创造一个能够让自己更自信的环境,或者是回顾一下以前曾经取得的一些成就。少看那些凄凄惨惨的电影,或者让人比较弱的东西,多听激励昂扬的演讲,多听一些比较优美的音乐。
第三个方面是语言,在压抑的状态下,人的脑子里面总会有一些个声音在批判着自己,你为什么这么敏感?你为什么是这样的弱?不妨把小声音放在旁边,看看自己这一颗玻璃心的背后是什么,是缺乏安全感,缺乏爱?有一些不确定性?这个后面对应的是什么呢?
也许,在这个情况下,是你从舒适区走出来,获得新成就的一个方面。
无论发生什么,都要接纳自己,即使没有进步,反而是退步的状态。无论怎样,都需要爱自己。
加油!