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最近情绪上一直很低落，工作上，需要去外地工作，没有办法照顾到家里面。现在的工作，增加了很多新的内容，让我有点儿无从下手的感觉。我仔细的分析过自己，也许，是自己不自信了，所以在不断的去找情绪的出路。

今天听了罗昂老师的情绪管理课程，发现，可以从三个方面改变。第一是身体，如果一个人处于一个压抑的状态，她会低头含着胸。无论别人再说什么，她都会都会觉得别人在攻击她，批评她。这个方面可以通过锻炼来改善，可以练练普拉提，做做瑜伽，可以简单地站直了身体，抬头挺胸，这样的很简单的方法就会让你的精神状态有一个很好的改变。

第二个方面是注意力，可以创造一个能够让自己更自信的环境，或者是回顾一下以前曾经取得的一些成就。少看那些凄凄惨惨的电影，或者让人比较弱的东西，多听激励昂扬的演讲，多听一些比较优美的音乐。

第三个方面是语言，在压抑的状态下，人的脑子里面总会有一些个声音在批判着自己，你为什么这么敏感？你为什么是这样的弱？不妨把小声音放在旁边，看看自己这一颗玻璃心的背后是什么，是缺乏安全感，缺乏爱？有一些不确定性？这个后面对应的是什么呢？

也许，在这个情况下，是你从舒适区走出来，获得新成就的一个方面。

无论发生什么，都要接纳自己，即使没有进步，反而是退步的状态。无论怎样，都需要爱自己。

加油！