2018.3.26 星期一 阴天
感觉现在一天12个小时都不够用了，早上7点起床，8点半出门上班，晚上10点到家，感觉还有很多事情没有做完，今天给自己制定了一些计划
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只有这样才能一项项的去完成，不会忘记。
今天刘老师帮我放松了腰部，臀部，和拉伸，然后再训练，感觉特别好，募集也很快
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盆底肌的训练效果越来越好只有上图才能有说服力
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下面来看看我现在的全身照吧，太惨不忍睹啦，肚子比胸大每天看看，动力来源
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只要看着就有坚持的理由，之前刚开始10000步时，股四头肌，劲骨前肌太紧张，走完下来全身都酸痛
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下面是今天测的体脂率，代谢，骨骼肌等
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