我们每个人都希望自己是积极乐观的、充满阳光的，但理想和现实总是有差距的，我们总是离心目中那个完美的形象相差甚远，那如何才能让自己变得更积极呢？那我们先得从积极的反面入手，了解消极悲观是如何形成的，先听一个故事。
有人做过这样一个实验。实验人员把两只狗放入A、B两个笼子，为每个笼子都通上电，唯一不同的是，A笼子有电源开关，狗狗可以自己切断电源，B笼子没有电源开关。
实验人员为笼子通上了电，狗狗很痛苦，但A笼子的狗狗发现了电源开关，立马切断电源，而B笼子的狗狗因为没有电源开关，所以啥事也不能做，只能痛苦地承受电击。这样循环多次之后，实验人员再准备了一个笼子C，也给笼子通上电，没有电源开关，但笼子顶部有一扇门，狗狗轻松一顶就可以逃脱。
实验人员再一次把A狗B狗放入笼子C，通上电，他们发现，A狗很快从笼子中逃了出去，而B狗就一直趴在那里，无奈地接受电击的伤害。
B狗的这种现象，在心理学中，我们称它为“习得性无助”，也就是说，B狗认为，即使自己再努力，都无法改变现状，所以只能默默承受。习得性无助就是消极悲观的根源。
这只不过是心理学一个实验，但放眼我们的周围的人，习得性无助无处不在。举个例子
一名刚参加工作的大学生，我们就叫他小强。小强工作不到一个月就被公司给开除了，小强心情非常糟糕，他想：“或许，我不适合在这家公司上班”。遇到被开除这样的事情，每个人都会有点小情绪，这很正常。
但小强可能又会这么想：“我或许不适合在创业公司上班”。这时，小强开始扩大被开除带来的伤害。
后来，小强又想：“或许，我不适合在公司上班”，伤害进一步扩大。
最后，小强甚至觉得：“或许，我就不应该上班，于是，每天就宅在家中虚度光阴”。
从一开始单纯的被开除，到后来直接放弃上班，伤害的范围也是逐步递增，最后到了无处藏身的地步。
这是悲观消极的另一层：把自己一方面的不足，扩大到自己全方面的不足。再举个例子
小强原本是一个很乐观、很能聊天的男生，但是有一天，小强有点情绪低落，想一个人静静地待着。周围同事在聊他最喜欢的电影，他也提不起兴趣。
情绪低落，这很正常，每个人都会有那么一段时间，过个一两天就好了。但小强不这么想，他觉得：“在公司里，原来我是一个沉闷的、内向的男生”。
后来，小明发现他在朋友那里也不怎么爱说话，他又会觉得：“我在朋友这里都是一个沉闷的、无趣的男生，真的是很无趣”，伤害进一步扩大。
最后，小明发现，他在家里都不怎么爱说话，他很绝望：“我原来是一个彻底沉闷的、无趣的男生”。
原本一个小小的情绪波动，在悲观者进一步加工渲染下，这股负能量会无限扩大，伤害无处不在，最后，悲观者甚至无处藏身。
悲观的本质是习得性无助，悲观者认为，即使自己再努力也无法改变现实，所以，最好的办法就是放弃挣扎，默默承受。悲观者会把小小的伤害无限扩大，最后使自己无处藏身。
