内分泌篇
1.放松 缓解压力，乐观生活。要树立信心，不忧伤不苦恼，保持心情愉快。
2. 运动 睡眠 补水 通便 多做户外运动，积极健身 以保证充足的睡眠，不要熬夜，生活规律 。多何水，重视便秘的状况。
3禁糖 饮食上摄取高糖、高盐、高油脂的东西使血糖升高，将体内的热量转化为脂肪，会增加皮脂的分泌引起痘痘。 胰岛素是促进合成代谢、调节血糖稳定的主要激素。
4.B族维生素 多吃一些牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等富含钙的食物，补充B族维生素，多吃谷类、豆类和坚果类，可有助于平衡内分泌，
5.维生素A 能够促进皮肤细胞的再生，修复受损肌肤组织，对消除粉刺有很好的效果。可以多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜和牛奶等。痘痘因为消化不良，体内的毒素堆积引起肠胃功能失调，造成消化系统功能减弱，新陈代谢减慢，就会造成毒素堆积引起痘痘。如额头和嘴周围的痘痘，平时可以多吃酸奶、香蕉等。
6. 锌 多吃含锌丰富的食物，体内的锌缺乏会加重痤疮的症状，所以平时要多吃一些富含锌的食物，牡蛎等海产品的锌含量比较丰富，除此外动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等也含有较多的锌元素。豆类中富含维生素B2、B6和维C等，可以起到很好的美肤作用。此外还有食物纤维，可以促进身体新陈代谢，排出体内毒素。所以可以多吃一些来预防痘痘。
7.清洁 使用不含皂基和酒精的成分的洁面产品，不能过度清洁皮肤，卸妆、洁面必须分开进行，不滥用化妆品和药物。
8.高膳食纤维 食物有无花果，豆类干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆，大麦，魔芋，茄子，绿叶菜，
