当我爸不再看抗日神剧
而是去看养生美食专栏的时候
当我妈不再沉迷韩剧男色
而是去转发养生爆款文章的时候
当身边的年轻盆友们开始早睡早起
当加班后的同事回家了
第一件事就是洗洗睡的时候
我仿佛感到了
大家都开始成长
大家都开始
吃上了红枣冰淇淋
吃上了各类维c 维e 钙片
喝酒之前先吃菜喝茶
熬夜之前先敷个面膜
蹦迪之前先睡个午觉
唱K之前先吃得很饱
曾几何时
办公桌上的零食变成了水果
可乐饮料大麻茶变成了豆浆咖啡
辣条变成了老干妈
不再熬夜打农药
不再熬夜修仙
晚上十一点
准时打哈欠想睡觉
——————我是养生老干部分割线——————
初伏怎么吃吃吃？
西瓜、菠萝、西红柿、牛奶、
山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳
夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物。炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
饮食特别注意！
绿豆汤不能当水喝，
绿豆性寒，
体质虚弱者不能过多豪饮。
万一中暑咋办？
中暑后不要大量饮水，会增加心脏的负担，还会影响消化功能。中暑后不要吃生冷瓜果，否则脾胃会出现痉挛或血液不畅，引起腹痛、腹泻等，如果想尽快恢复体力，可吃点易消化的食物。
中暑误区有哪些？
误区一：过量饮水
中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水反而会使人大汗淋漓，造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重时还会引起抽风现象。如此便是得不偿失。
正确的做法是：
少量多次饮水，每次饮水量以不超过300毫升为宜。
误区二：过量进食
中暑后不能吃油腻腥的食物，过多的食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收。
正确的做法是：
应尽量多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力。
误区三：冷食伤身
中暑后身体很干渴，可能会想喝冷饮和吃瓜果类食物，其实这样做对自己的身体有害无益，因为中暑后这两样东西都不能多吃，因为凉性食品会损伤人的脾胃。
正确的做法是：
可以喝一些鲜果汁。
