立冬是24节气的第19个节气，它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。也就是说，万物收藏，归避寒冷，冬季开始。
今天立冬了！
立冬三候
秋尽，冬来，万物萧条，落叶翩飞，雁影无踪，蛰虫无痕；更兼凄风冷雨、严霜冰雪。立冬之后，大地万物逐渐进入“休眠”状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。而我国古代又将立冬分为三候。vr虚拟现实vr社区vr论坛vr玩家vr资讯
一候水始冰。在北方，冷空气势力较强，常常南侵，形成大风降温并伴有雨雪寒潮。一般地，立冬一过，我国就逐渐进入寒冷季节。而此时，在北方，水通常已经能结成冰了。
二候地始冻。此时，北方秋收空旷的原野上，裸露的泥土的表层往往会出现一层薄冰，它们包裹并保护着泥土。
三候“雉入大水为蜃”。大鸟不再不多见，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以，古人认为立冬后雉便变成大蛤了。
立冬养生
农耕时代，劳动了一年的人们，立冬这一天要休息一下，犒赏一家人一年来的辛苦，有谚语道：“立冬补冬，补嘴空”，古人认为天转寒冷，要补充身体营养，并称此为“补冬”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季确实是进补的好时机。饮食起居以“养藏”为主。
早睡晚起，晨练推迟
在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富。
以滋阴润燥为主
入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴。
适量运动，避免过汗
冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。
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