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前两天，在微博上刷到了网友“瓜掉了捡不捡”的帖子。
她分享了自己的亲身经历：
“我以为一般来停尸房的逝者大多是老人，但是我没想到年轻人这么多，很多都是熬夜猝死的，天天都有......希望大家千万千万少熬夜......”
这条微博引发了很多网友的感慨和共鸣。
“我真的是经常熬夜，上次脑袋疼去医院检查是脑血管痉挛，医生说少熬夜。有时候熬的久，心脏确实好闷好慌。”
“我连着熬夜大半年吧，每天都三点多睡。前一段时间，突然给晕倒了。去医院做各种检查都没事，医生说是身体太虚了，有些低血糖，医生还说我熬夜就是在透支生命。”
“我熬夜几年的人，现在已经不熬了。虽然有时候还是忍不住熬了，但我会很害怕的立马矫正。可能有的人身体还很健康、很年轻，觉得没事，但真的别。我说一下，我现在熬夜的感觉：胸闷气短，胸会真的闷，脑袋会突然翁的一下，感觉轻飘飘的，真的非常难受，我今年才19岁。”
“熬的最凶时候是前年夏天。基本每天都看着天亮。那段hi见白天真的浑浑噩噩，下午一觉睡到晚上七八点。经常胸闷气短，上一层楼心脏就受不了......后来，姨妈也不准，脸色也不好，就下定决心改掉。这半年都没怎么熬过，身体真的好多了。”
这些是现实生活中，真切的例子。
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“熬最长的夜，敷最贵的面膜。”
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”
"月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝；太阳不起你不起，你是人间小仙女。“
不知从何时起，熬夜成为很多年轻人生活的一部分。
2019年3月，喜临门联合国医师协会睡眠医学专业委员会等权威机构发布了第六次“睡眠指数”。
这份研究报告，将目光聚焦在当下最为活跃的年轻人，对16个城市2550个90后人群开展的全面调研，以展现90后年轻人的睡眠状况。
调查显示：
90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短时间仅仅4个小时。其中，68%的年轻人表示睡眠时间“不够”。
同时，数据显示：62%的90后晚睡成习惯。
尽管，很多90后认同“睡眠是每天精神充沛的来源”的观念，但是75.8%的人仍选择在23：00以后睡，27.2%的人在凌晨1：00入睡。
嘴巴可以骗人，但数据不会。
03
到底是谁偷走了年轻人的睡眠？
在知乎“为什么喜欢熬夜时”这一问题下面，有132个回答。
通读这些回答，熬夜的原因大体可以分为3类。
第一类：“白天属于生活，夜晚属于生命”
也就是我们常说的“报复性熬夜”。
白天，我们需要花费大量的时间和精力处理工作、学习、生活和社交，留给自己独处的时间很少。仿佛只有在夜晚安静的氛围里，世界才是属于自己的，享受着支配自己的自由，睡觉实在是种浪费。
第二类“借夜里不睡来延长生命”
曾在网上看过这样一句话：“每天少睡两小时，一年多活30天”。
接着又被另一句话打醒：“也可以拉近你跟医生的距离”。
熬夜的危害比我们想象中大的多，我们的人生没有因为晚睡变得更加充实，生命也并没有因为晚睡得到延长。
第三类：“纯粹性贪玩”
熬夜不睡觉的年轻人到底在做什么？
喜临门的《睡眠指数报告》指出，57.7%的90后睡前都在玩手机，只有10.2%的人看书。
科技的变革改变着生活，也改变了我们这代人睡觉的习惯。
手机彷佛是个宝藏，让人爱不释手；也彷佛是个迷药，让人深陷其中无法自拔。
也正是这样，熬夜的危害在我们玩手机忘记时间的时候偷偷驻扎在我们身体里，永远不知道什么时候会爆发。
无论是什么原因熬夜，我们要记住：时间给每个人都是24小时，我们熬的不是夜，是生命。
04
除了一时快感，熬夜还会带来肥胖、患癌风险、肝脏受损、皮肤问题、心脏疾病、肠胃功能紊乱、记忆力衰退、免疫系统能力下降等健康问题.。
其他的，什么都给不了我们。
所以，别再熬夜了。
熬夜带不给你的，作息规律可以。
我们一起来看下《睡眠指数报告》提出的“修复年轻人睡眠的12条黄金法则”。
从今天起，好好睡觉，好好吃饭。
我们要争当云雀，在有限的时间里，做最有意义的事。
少熬夜，就是爱自己最好的方式。
早点睡，晚安。
