大妈们带着耳机跳舞，也是够拼的。
大妈们没有舞蹈基础，想把舞蹈跳的即健身又优美又享受还真是不容易。
一 . 着装很重要
这儿说的是全身性的：
1. 把头发盘起来，不然出汗的话头发黏在脸上会感觉不舒服。
2.上衣和裤子的布料要柔软，让四肢尽可能舒展开来不受阻碍。
3.脚上的鞋子要顺脚且鞋底有些弹性，保护双脚很重要。
二. 舞前准备
1.适量饮水
2.进餐适量且时间大大提前。
3.假如一天的体力已经消耗殆尽，那晚上就不要跳了。
三. 时间的安排
这要看个人的体力，半小时一小时都可以，最多一个半小时足够了。
四. 学舞
刚开始学舞的时候肯定跟不上，人家舞龄3，5年以上，学的舞段子也已经有几十上百来段。怎么办呢？
不要害羞，一个动作一个动作模仿领舞老师。广场舞的特点就是一晚上至少要跳上10段以上的舞蹈，不可能一下子记住。
对于简单容易学的段子要重点练习，反复跳直至学会并记住。当你第一次把一段舞全部跳下来，会让自己信心倍增。
从此以后可以进入第二个学舞的阶段。
这个阶段你开始学各种状态的舞蹈，如何扭腰，脚的后退动作，手脚配合等等。反正平时用不到的动作现在都要用上。
一个没有舞蹈基础的人，学会这些非常重要。整个过程大约需要10个月左右。
如果这时候你基本上已经能跟上大家的节奏，那恭喜你可以进入下一个纠正舞姿的阶段。
这时你必须对自己有一些高要求，譬如动作要做到位。头部该往左时就往左；手臂要伸展；腹部要收紧，该扭臀时就要扭臀等等。
假如你身体协调，这些难不倒你。如果做不到也没关系毕竟健身为主，动动筋骨总是好的。常常会看到大龄老人跳广场舞，虽然动作走样，仍然兴致勃勃，就是这个道理。
过了一年以后，你会发现舞蹈已经难不倒你，就连一些少数民族舞蹈中反手反脚的动作都能应付自如了......
该到享受舞蹈的时刻了：美妙的音乐，随意优美的舞姿，一种忘我的从未体验过的发自内心的愉悦感油然而生......
