❤️主持人：早起和早餐变成习惯，表扬2组全组完成正念奇迹的输出。

❤️班长：第一名3组46分，全组都有习惯和默契。晓花很自律和优秀。第二名41分，张凤翼分享早餐。第三名1组6组并列。袁泉晓春分享早餐也很棒。

❤️副班长苏颖慧：旅行，破冰，希望大家能留有时间，我们要一起走过100天，是一起坚持的伙伴。相邻号码彼此介绍，发现不同闪光点。

❤️纪委臧林霞：打卡列为青蛙，让早起成为习惯。正念的奇迹，活在当下，时刻保持清醒，不能有分别心。每周有一日为正念日，来面对焦虑不安的生活。把最重要的事情做好。

✨1组组长袁泉：小组汇报马莉出差有时差，她有参加一阶时间管理课程，有自己的早睡早起群，相信梦想的力量。感恩亚洲的付出。即将和组员一起分享正念的奇迹。

✨2组组长郑学敏：我们天使班满一个月了，感恩卢静亦早起习惯很好，张凤仪的宝宝很小但是都坚持打卡。互动很棒，可以增进了解。正念的奇迹，活在当下，专注于生活和目标中的小事。

✨3组组长王璐：小组成员很棒，都很自律，在6：30之前基本都能起来。文华宝宝很小、亚娟是白衣天使，但也依然坚持。《正念的奇迹》活在当下，变得不太焦虑。通过行为来改变自己。

✨4组组长孟富仙：自我反省，最近事情比较多。能做的事情都做了，能做更好的自己就好。最近在突破一些“大青蛙”，比较耗精力，能做到早起但做不到早睡，每天写日记，和家人有小确幸。最重要的就是这3件事，不要对自己太严格自己，慢慢来。

5组组长梦夏：

✨6组组长王红利：表扬晓春的坚持，还有绍生在组里也很有组织带领的作用。《正念的奇迹》自我检讨，作为小组长没有写感受带动大家的氛围。带动大家一起去行动，把每一天的小事做好，就行了。

❤️优秀组员分享：

        3组优秀学员魏晓花：亲子运动分享者，时间管理践行者。天使2.0和金勇是同学。

亲子早餐，和同学学习，她的早餐很漂亮。所以就开始学习早餐，从白粥小菜变为丰盛美好的早餐。先加入了早餐群，复制其他的早餐、简单的粥喝甜品。以前都没准备过面食，后来慢慢精进，开始做杂粮包、五彩水饺等等，自己开始摆拍，早餐变成了仪式，成为享受生活的表现。活出自己的人会带有光芒和快乐，会敢于坚持自己的选择。把最重要的事情做好。

        2组优秀学员卢静亦：伙伴们精心的早餐令人垂涎欲滴，虽然自己的早餐比较简单：杂粮、八宝粥这类简单但是营养丰富。

正念就是全身心的活在当下，在当下和呼吸之间。每周的正念日调整自己的分别心。这两件事都是我们生活中最重要的事情，我们只要认真的照做就好。一起坚持加油。

      6组优秀学员付绍生：财商理念践行者，时间管理达人。

《正念的奇迹》明白了什么是活在当下。通过关注我们的内心，了解我们自己的情绪。深刻体会到不管做任何事情，都要把握生活的每时每刻。坚持打卡30天了，收获非常大。感恩团长和班委的沟通，一起努力。

❤️团长金勇：

《正念的奇迹》真正的理解什么是当下，生活在正念里面。及时生活中有些不如意，但我们的注意力都能及时回到我们自己身上，及时放下不符合我们梦想的事情。

成功升级为易效能教练，作为教练身份在宁波的公开课做了分享。我们在这个小小的集体里面，我们每一个人都很用心，在这30天之内，大家的收获已经和3阶课程无异。金勇以自己的方式给到大家早起、早餐，有健康的身体和优秀的早餐才能为我们提供能量。

樊登读书会中听《正念的奇迹》和我们自己看是不一样的，里面有樊登老师自己的智慧。不必求的太多，早起能够稳定的做都很难。

小目标完成之后，后面的目标是什么呢？要服务更多的人，用心对待每个人。

早起互相包容，家人和其他干扰因素比较多，但是依然完全信任大家。虽然每一周的主题都有安排好，但是还是想看看大家的节奏如何。我们就简单相信，我们和叶老师做的事情是一样的。

每一周的好习惯都是累积的，要用心的去做这件事情，如果没有时间自己去做，但至少在外面吃的时候可以备一点水果、鸡蛋和牛奶。按照3333原则来吃早餐。

下周的环节是冥想，用now来做冥想。now冥想app很好用，每天状态不好的时候都可以打开它。下个30天我们依然在一起。表扬远在出差的小伙伴依然坚持打卡。

用简单干净的声音，没有过多的期待，只是简单的在付出。

❤️王海涛：《正念的奇迹》禅学的意味很浓，对专注力的想法。卷入了时代的龙卷风一样，做事静不下心。首先摆脱手机，有自己的目标本子，集中了精力去做事情，开始参加时间管理就是最好的例子。希望大家一起越走越好～