1.碎碎念，每天到下午五点，自然就情绪低落，无聊空虚，觉得好像人生没什么意思，生活乏味，想要的也得不到，对现状的不知足，不满意，因为现状还没达到我想要的状，所以难受，又越级跳频了，天天跳，天天累，何苦这么虐自己呢……
2.舒缓
1，修炼是万里长跑不是百米冲刺，我这样逼自己进步，也是不爱自己，虐自己，我还责备自己进步慢呢，我这是虐自己啊，我自己也不愿意这样，不是吗，无论如何我都要爱自己一点，宽容自己，体贴自己，自己已经太不容易了
2.现状其实已经挺好，我也已经足够优秀，足够坚强和独立，忍耐力也足够，我已经承担了许多女人无法承担的责任，我工作也不错，体面又自由，晚上有时间陪孩子去，又会做家务打扫整理也有一手，把家里收拾得井井有条，地板家具也干干净净，煮饭也很好吃，学什么菜都轻而易举，品味穿着也好，家里的每样东西都精挑细选，一定是心动的，一定是实用的我又很有责任心，哪怕是自己负担不起的责任，也努力的负起责任来，生活也很有情调，然后又很幽默风趣，随和，一心向往与人友好相处，其实我已经具备了许多优秀的条件，现状已经够好，我只需好好修炼就好，而且现在每天也写感赏，抄语录，听课，写舒缓，读阿拉丁神灯，这样一点一点修炼，一定会有质的变化，未来只会越来越好，我无需再逼自己，况且，无论现状如何，我都应该好好的爱自己，体谅自己，包容和体贴自己。
