不少人都会想要养成良好习惯，让自己在生活、 学习、工作上成为更有竞争力的人。当一个人看到别人与外国语交流得滔滔不绝时，自己却连一句“How are you？”都说得结巴时，我敢保证时刻时刻的他，想要学习英语的动力、冲劲可以秒杀很多学霸。于是开始刻意地学习英语，结果往往坚持不了三天。因为这种外部刺激，一般会让我们去过于刻意地做某些事情，而且又想快速地达到某种效果。往往缺乏发自内心，一般只是三分钟热度。这个信息过于冗余的互联网时代，我们很容易被新的外部刺激取代原来的外部刺激。我觉得让我们更好地坚持是发自内心刺激，也就是“emotion”（尝试N次翻译，可是始终都没有那种感觉），同时我们要有自己的信仰、要有自己的梦想、再要有自己目标。个人的肤浅之见，觉得没有信仰和梦想的人，一切的目标都是瞎扯。

假如太刻意去培养某种习惯时，我发现会给自己带来极大压力和痛苦，同时我们的精力也是消耗得做多最快。当我们决定做某种习惯时，首先要考虑动力来源是什么。我们在培养的过程，不要过于刻意。建议随意一些，灵活应变，让大脑慢慢无意识地习惯这个过程。

比如想培养运动的习惯，首先根据自己的情况，设定一个星期里可以的天数，再设定那些天数里面可以运动的时间段，运动量根据自己的身体情况设定和调整。

笔者是这样培养运动的习惯。星期二、星期三、星期四、星期六是我每周的运动日。4:30-6:30的时间段，我设定为是运动+洗澡的时间段。因此我在4:30-6:30适当的时间里开始运动、结束运动、休息、洗澡。

我相信每个人都是不容易，都有绕不过去坎。但是找到正确的方法、正确道路，一定能够达到想要到达的地方。以上是笔者的肤浅之前，希望大家多多指教。