原创作者：林熹

看清自己，就是看清自己的一言一行，意识到我们的言行会带来什么样的结果。便会懂得如何好好的说话，好好的做事，好好的做人，温柔的对待自己，并且善待他人。

今年，春季的风很大。

扬起的尘土吹得满屋都是。家俱上、地板上铺满了厚厚的灰尘。来回走动时，满屋都是一个个清晰的脚印，让人感觉烦燥，难以忍受。

我捲起袖口，拿起抹布用清水浸湿拧干，擦拭所有的家俱和桌面。一边擦拭，一边将摆放零乱的物品，重新收纳整齐。

然后，用湿的拖布直接擦拭地面，以免灰尘再度扬起。清理后的空间，能量纯净而温暖。一颗烦燥的心，重新安住下来，回归宁静。

将修行带入生活，进行自我觉察

记得在北京生活的日子，2015年也是这样的春季，空中飘满白色的飞絮，阳光明媚。

有一天，朋友叫我和她一起参加一个义工培训。朋友是皈依的佛弟子，热衷于义工服务。培训禅师是位女性，七十三岁的高龄精神烁烁，她来自台湾久居北京，说话语气温柔充满力量。

她教授我们如何整理收纳物品，如何扫地，拖地、洗碗，如何服务于他人和经营好关系。透过这些日常的行为、人与人之间的互动，将修行带入生活，进行自我的觉察，拨乱反正重新建立生命的秩序，从居家环境到个人生活。

对于做家务，我即不善长也不喜欢。因为，总觉得做家务占用自己太多的时间，让我没有多余的时间休息，去做自己想做的、喜欢的事。大多数人也都有这样的想法，不是吗？我身边就有许多这样的人。

我总是很忙，忙着敢路，忙着工作、教学，忙着做饭，做家务，忙着照顾自己，却没把自己照顾好，身体严重透支，心灵疲惫不堪。有时，甚至不知道自己到底在忙些什么？

我的心，一刻都不曾停下。

那次义工培训，带给我深刻的启发和反思。虽然，经过8年的修行，但我的生活依然一片混乱毫无秩序，活在跑马灯似的头脑中。

禅师教授的方法非常简单，实用，思路清晰，有条不紊。在清扫的过程中带入觉察，让人变得专注，将我从混乱的头脑中拉出来，回归井然有序的思路，去理清当下的生活。

第一次，我喜欢上做家务。

也许，我们并不能一直走在对的路上，但我们可以重新调整方向，再次出发。

我开始把做家务当成一种修行的方式，培养自己的觉察力，耐心以及专注。也把这份觉察带到生活的其它方面，直至今日。

通过觉察我发现，比起人们所谓的“灵修”让自己仙飘飘的，我的内心其实更渴望着生活，渴望安住在当下，渴望享受生活的每一分每一秒，那是件多么美妙的事啊！这份渴望让我不断向内走，去觉察自己的一言一行，每一个念头的生灭，觉察自己的信念模式和恐惧。

那么，什么是修行呢？

在我看来，修行就是如实的面对自己是任何的样子。看清自己，了解自己，把爱带进生命，填满心灵的坑洞，并让它满溢出来，因此看见生命圆满具足的实相。你是圆满的！

真正的修行是很务实的，它让你象一棵树，把根深深地扎进大地，枝干则勇敢地向上生长。你可以从你的工作、关系，生活的方方面面，去进行自我观察，这就是修行。

从清扫房间开始，清理你的情绪看见真实的自己

我们的生命体是一种能量体，它由：金、木、水、火、土五种基本能量元素组成。气推动五种能量元素运行，让生命保持健康与活力。气简单的说就是呼吸，没有呼吸就没有生命。

生活包含所有与你有关的人、事、物，我们的婚姻、家庭、亲情、友情、爱情、工作、事业、学业无一不在生活中。

每天打扫房间，拖地，擦桌子，收纳整理，抛掉多余的物品。通过打扫的行为，我努力把生活变得井然有序。然而，一切并非想象中那般顺利。

美国有位禅师艾兹拉.贝达说:如果你对某些事物生起强烈的反应，那么这其中一定有某些值得学习的东西。问题并不在事物本身，我们的反应永远和我们的欲求有关---各种期望、需求、计划。

每次做家务，我都像是在与自己战斗，愤怒的情绪时常奔涌而出，却充满不安与恐惧。焦虑地抱怨当下之时，又满是悲伤和委屈。

看见自己的思想模式，在生活中不停的制造矛盾和冲突，来伤害自己与他人。我拼命地挣扎，想要摆脱现实的束缚，最终却选择臣服于生活，把一切交给时间，慢慢地疗愈自己。

看透在这一切背后，我希望自己是被爱的、被关注的、被重视的、是安全的。

活在当下，让我直视自己，无处逃避。

“当你在整理打扫时，你也是在消除自身的业力”禅师说。

每次打扫结束，我的内在，也在发生着改变，扩展的心灵空间让被卡住的能量重新流动起来，身心变得清透有秩序，情绪反映逐渐的减少。

然后，坐下来，听一首音乐，或发发呆。用一颗柔软的心，等待平静地降临。那一刻，喜悦会自动生起。

从这样普普通通的日子里，我领悟了很多的智慧，将自己从幻相中剥离，一点一点看清自己。

很多时候，生活中的矛盾和冲突，是因为我们没有看清自己。

看清自己，就是看清自己的一言一行。意识到我们的言行会带来什么样的结果，便会懂得好好的说话，好好的做人，好好的做事，温柔的对待自己，并且善待他人。要知道，我们的人生是一次只能向前行走，无法回头的旅程。

让心与生活紧紧相依在一起

什么是心？

这里说的心并非身体内的心脏器官，中医称“心”为檀中穴，它是一个空窍无迹可寻，只有在气机震荡时才被感知。

“心”：我把它诠释为专注的力量。只有专注我们才能感知当下一刻，感知周朝的一切事物。

在自我的觉察中，你是否发现，我们要么沉浸在过去，要么幻想着未来，唯独不在当下。

有一则禅宗故事讲：佛陀有一位弟子天生痴傻，此刻传授的佛法，下一刻他就会忘记。于是，他一遍又一遍的请教佛陀，却始终无法记住。佛陀对他不厌其烦的教导，引来众多弟子的愤怒，纷纷要求佛陀将其敢走。佛陀未答，他走向那名弟子，安排他每日打扫庭院。并告诉他，扫地时，一边扫地一边念咒：“扫地，扫地，扫心地”。

起初，他总是忘记。时常寻问从身旁经过的师兄们：“唉，师傅说扫地、扫地、扫什么？”师兄们总是不耐烦地回答他说：“是扫心地”。终于，他记住了这句话。“扫地、扫地、扫心地”他一边扫地，一边口中念道。时间就这样日复一日的过去，有一天，当他在庭院中打扫时，突然定在原地一动不动，发现周朝世界一片澄澈清明。师兄们不知道他发生了什么，也不敢过去打扰。

这时，佛陀经过，见状微微笑道：“此子前世太过聪慧，一切佛法了然于胸，傲视他人。今生他天生痴傻，忘记一切佛法。这句话，让他开悟成佛了”。

当我们在整理生活，打扫房屋时，也是在不断擦拭心灵的明镜。

经过6年的实践，我的心慢慢安定柔软下来，它敞开来如实的面对生活。因为自己的转变，原本紧张的家庭关系变得轻松和谐，彼此间的冲突也少有发生。一家人要么说说笑笑，要么静静地相处，互不干扰，让人感觉安定和温暖。

我从未想过，有一天会和家人有如此温暖的连接与相守。什么是幸福？生命中，不是你拥有了多少，而是你满足你所拥有的。我想，这就是幸福吧。家庭和睦，关系顺遂，孩子健康的成长，就这么简单。这便是我们的一生，不是吗？

心专注在当下的生活，你会发现更多的美好，并因此心怀感恩。在当下去创造你想要的未来和放下对过去的执着。生命是一个整体，当你心怀美好愿景，你会吸引到频率相同的人事物来到你的身边。这就是我们为什么要将觉察带入你的生活，好的言行带来好的结果，同样的不好的言行也会带来不好的结果。

好好的说话，需要你觉察到自己的语言模式。好好的做人、做事，需要你觉察到自己的思维模式以及行为模式。这份觉察的力量会培养出心的专注力，也就是专注的力量，它能够让觉知变得更加的敏锐，保持对事物正确的认知。

练习瑜伽时，我的老师时常提醒我要正确的做练习。在学习佛法时，我的老师告诉我要保持正念和正的觉知。因为，正确的练习和正的觉知能带来稳定和秩序，将你从身体和心灵的痛苦中带离，回归内在的和平，你与自己稳定和谐的关系也会因此产生。当你能够与自己和谐相处时，你才能与他人和谐相处。

生命需要我们好好的活着，去经验你想要经验的一切。在我们透过外在的行为，不断的擦拭内在的积尘，心的清明会慢慢的展现，与当下的生活紧紧相依在一起。活在当下！

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