肥胖病是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。
肥胖病不仅是一种独立的疾病，也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病的重要病因。
判断是否为肥胖病，我们经常会用到以下几个指标：
1、体质指数（BMI）
2、腰围（WC）
3、腰臀比（WHR）
4、理想体重与肥胖度
在文章开始，我们提到，肥胖病是一种营养代谢失衡性疾病，所以，肥胖病与我们日常营养息息相关。那是不是我们减少能量摄入，就能控制其发生呢？
答案是否定的。我们的体重主要是由能量的摄取和消耗两种因素维持，所以，能量的摄入与消耗的动态平衡是体重稳定的基本条件。如果长期摄入的能量多于消耗的能量，就会发生肥胖。
我们不难发现，能量的摄入与我们的日常膳食有关，而消耗，除了我们自身的能量消耗，还有一部分是可以通过运动来达到消耗目的的。
从膳食上看，我们需要控制食物总能量和脂肪的摄入，避免能量过剩；同时，我们还应该注意到树立良好的饮食习惯，将长期食用高脂肪、高能量食物和进食速度过快这些不良的饮食习惯改掉。
总的来说，一个好的饮食习惯，可以从以下几方面去培养：
1、控制总能量摄入
2、多吃富含膳食纤维的食物
3、选择合理的烹调方式，比如拌、蒸、焖等，忌油炸、熏烤等
4、慢慢改掉不良饮食习惯
其次，从运动上，我们也要有的放矢的进行锻炼，不仅仅是为了消耗能量，同时也为我们健康的身体提供了坚实的保障。
所以，肥胖这事可大可小，大家千万不要拿肥胖不当回事。
文中涉及到的相关数据：
1、体质指数：体重（kg）÷身高²（m²）
判断标准：目前有两个，一个是世界卫生组织推荐的国际统一使用判断方法，一个是我国近年提出的适合中国居民的判断标准。
2、腰围：男性≥85CM，女性≥80CM
3、腰臀比：男性＞0.9，女性＞0.8
4、]理想体重与肥胖度的计算公式
理想体重（kg）＝身高（CM）－105
肥胖度＝｛（实测体重－理想体重）÷理想体重｝×100%
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相关资料与数据来源于国家职业资格培训教程公共营养师（基础知识）第二版
