因为接下来有一些家庭的大事，所以有一些焦虑，早上和爱人交谈的时候，明显感觉到两个人沟通不顺畅，结果最后用微信沟通，发觉两个人都是用暴力的语言来交谈，反思自己应该把非暴力沟通的这本书的4个要素实践起来，事实感受需要请求表述清晰，晚上和爱人再次沟通，真的就好多了，两个人都心平气和。

跑步第2天的力量训练，不一定要用大块的时间专门进行力量训练，早上利用给猫咪打扫的时候，我就做深蹲30个，中午吃过饭自然靠墙蹲上20分钟，锻炼腰部和腿部的肌肉力量。

平时应该和人多接触，多交流，多肯定自己同时站在对方的角度去看问题，达到共情状态，才能提高自己的情商。