以下是原书中的实践练习，推荐读者可以进行自测。

01 时间之尺

1、检视你现有的时间观
（1）你会经常想起过去的事吗？大多是开心的事还是不开心的事？它们分别给你当下的生活带来了哪些影响？
（2）你是否认为最重要的是享受当下，做自己喜欢做的事？你是否经常不顾后果或者禁不住诱惑，做一些对未来有所损伤的事？
（3）你会不会觉得很多事情自己无能为力，无法通过自己的努力去改变，或者觉得未来变数太大，无法真正为未来做规划和打算？
（4）你是否有自己对于未来的目标，并且为此做出实现的计划？你是否常为了实现目标，而不顾个人的健康、休息，甚至身边人的感受？
2、调整你的时间使用方式
（1）举出3—5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？
（2）检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？
（3）列举出3—5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？
（4）请写下3—5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。
（5）除了工作，请写下3—5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。
（6）请写下一件你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事。

02 寻找心中的“巴拿马”

1、你最近面临的一个选择困境是什么？列出其中的可选项。
2、检查上面的选项是否包含着一些隐含假设，思考一下这种假设是否存在不合理。
3、去除掉不合理的隐含假设后，你还可以列出哪些选项？
4、你要作出的这个选择，对你来说最重要的意义是什么？如果不太确定，你可以先回想一下与之相关的人生经验，其中最让你感到有意义的一次经验是什么？为什么？
5、列出所有影响这个选择的内部因素和外部因素（包括第5题中的答案），并根据它们的重要程度赋以不同的数值（即权重，-5分—5分）。
6、请计算出不同的选择在不同影响因素中的得分，然后将因素分和权重分逐一相乘就可得到每个待选项在各个因素上的加权分，最后求和算出总分。（如果有更多的影响因素、选择，可以对以下表格进行横向、竖向的扩展）
7、根据以上计算结果，总分最高的选择项其权重最大的内部因素及外部因素的加权分是否很低甚至为负值，如果出现这种情况，建议再慎重考虑。

03 即刻行动

1、建立即刻处理生活小事的习惯
2、请回想一下，在你生活中有哪些小事，经常因为你的拖延而给自己带来更大的负担。请在接下来的一个月内，坚持立刻完成这几件事情。
3、请在你的工作或者学习中，选择一件较为重要的事情，构建一个你的“最小化可行产品”。
4、它最核心的部分是什么？请拿出一段不被干扰的时间来完成它。
5、完成这个“最小化可行产品”的工作，可以分为几层？请尝试采用图层工作法完成它，并与之前完成它的方式进行比较。
6、请将你的成果在相应的线上或线下平台公布，收集外界的反馈意见，列出其中对你最有启发的3—5条建议。
7、根据收集的建议，以及个人的思考，重新修正你的“产品”。
在行动中反思
1、回想一下，最近发生的对你来说最大的一件事是什么？这件事情是如何开始、如何发展的，其中有没有什么转折性事件，最后怎样结束？
2、在梳理中，你可以得到一些什么样的启示？
3、在行动过程中，是否有什么意外发生？这个意外对你有什么启发？

04 怎样的学习，才能够直面现实

1、写下一个最近一直困惑你的问题
2、你已有的观点是什么？内心还存在哪些未解的疑问？
3、请你寻找一个或一套关于这个问题的经典材料（包括人）进行学习。

05 向未知的无限逼近

1、统计你每天关注的信息所包括的领域，去掉其中价值不大的，最终保留3—5个最有意义的信息领域。
2、为你所关注的领域，选取3个最有用的信息渠道来源，并写下这样选择的原因。
3、在你确定关注的领域中，最近最值得你关注的一件事是什么？
4、你的有效信息渠道中，阅读足够多有价值的事实报道或介绍。
5、借助适当图像，将你所了解到的信息表达出来。
6、基于上面的已知信息，你现在最大的疑问是什么？
7、关掉你脑中的评价或不可能的声音，列举你所能想到的所有答案。
8、先搁置上面列出的答案，去看一些与此毫无关系的信息或资料。然后再去看你之前列举的答案，你是否有新的补充？
9、对全部列举的答案进行审视，写出为什么你会得到这个答案。把现在你觉得不合理的答案去除，形成关于这个问题的最终答案清单。10、寻找更多类似事件的资料，发现它们之间的联系，寻找它们之间的共有模式。
11、通过对类似事件的思考，选择其中一个你认为最有可能的答案，通过已有的和寻找更多的事实材料（包括其他事件的材料），来论证这个答案，并写成一篇文章。
12、请用一句话来表达你的文章的核心观点。

06 努力，是一种最需要学习的才能

1、请利用盖洛普“优势识别器”测验你的优势才能，并结合你的实际，看看是否符合。
2、在你现在的学习或工作中，以上对你具有最大价值的优势才能是什么？在你所在的群体里，属于什么级别？
3、为你的优势才能设计下一步要挑战的难度，并落实成具体的训练计划。
4、在你的每一次挑战中，把事情做到十分满意，再开始下一步挑战计划。
5、你对你现在的学习或工作感兴趣吗？如果没有兴趣，是因为什么？
6、多了解你所从事的领域，并专注地投入进去，你是否对它有了更多的兴趣？
7、对于这件事，你可以主动去做哪些，让它变得更好？

07 每一个成功者，都是唯一的

1、请你选择一门可能枯燥但有用的课程进行学习，并做好具体的学习规划。
2、这门课程能够让你增长什么样的知识和技能？这些知识和技能在社会上有多大的价值？
3、对于这门课程，你可以从互联网上寻找到哪些优质资源来帮助你的学习？
4、在学习中，有哪些理论可以运用到现实生活中？
5、经过现实的检验，对于原本的理论你是否有了新的思考？
6、在这门课程中，对比他人的观点，你有哪些独特的看法？
7、经过一段时间的学习，你是否有什么比较酷的想法去尝试？
8、请你在学习过程中，完成一个具有创造力的作品。