很多时候，我们对改变有一种本能似的直觉，认为改变很简单：如果爱拖延，就想办法勤快一些；如果总迟到，就制订早起计划；如果脾气大，就学着对人礼貌和善。如果做不到，不是我们的意志力有缺陷，就是我们不懂方式方法。

没法改变，不是因为不知道方法，而是因为不了解自己。你已经发展出一套习惯的应对方式，而改变却要求你放弃它，去用另一套应对方式。这时候，需要面对内心真实的爱和怕，需要改变自己的思维方式，走出自己的舒适区，获得新的经验，迎来真正的改变。当我们用新的行为方式行事时，会让我们感到焦虑，为了避免焦虑，我们就用回了老办法，更多情况下是，因为焦虑，不敢拥有美好。如果我们觉得一件东西很重要，就要自己去争取，而不是在抱怨环境，抱怨别人。哪怕困难再多，也要坚持自己的想法，只有自己认真对待自己的东西，别人才会认真对待，一味的抱怨环境，等于把责任推卸给了别人。在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功，通过不断获得小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供动力。当然，也许环境不会那么友好，会受到各种质疑和打击，so what，那又如何？重点是你敢不敢，愿不愿意走出每一个小步子。当你踏出第一步，你就超过了80%的人，你的每一步，都会让你成为那剩下来人群中20%的人。在这个过程中，你会焦虑，会恐惧，会害怕对现在生活带来的影响，这些都是心理舒适区在作祟，希望你回到熟悉的行为方式中，你要做的，就是坚定，自己做出选择，哪怕是错的，也要让事实来证明，而非想象！任何时候，你都可以放弃，但并不影响你之前迈出的步子所获得的成功。小步子从来都不是一个让我们获得最终成功的方式，而是一个让我们有所行动的策略，它的重点不是结果，而是此时此地的行动。

从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。小和尚看着前方，担心地问老和尚：“师父，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，各种怪兽，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到家啊？ ”老和尚看看他，平静地说了三个字：“看脚下。”

改变的过程就是这样，我们心里有目的地，可是在行动上，只能看清脚下。也许有一天回过头，我们会发现，走着走着，自己已经走得很远了。

这也是心理学中对抗焦虑的最好办法：活在当下！用正念关注脚下，不问前程！