【减肥计划】第二阶段（4.11-5.10）--1个月瘦10斤

Day 18－减少食量  4/28  07:57记

断食1天  减重: 59.60-58.45=1.15

1.意志消耗难自弃，坚定信心再开启

消耗意志的日子再次开启，昨天美美的放纵了一天，本该开始断食的，早晨给孩子做煎饼，竟然试吃了，真搞不懂我怎会如此轻易破除自己的底线？还是对美食的向往吧！

中午爬完楼梯回来吃了两个大鹅蛋，下午三四点的样子，邻居上来，我刚好睡醒，边和她聊天边冲了杯防弹咖啡，喝完确实有很强的饱腹感，一度让我觉得不太舒服。

晚上给老公孩子做饭，我只尝了下味道，就下楼散步了，回来已经九点多了。锅里剩的饭和桌上的辣椒炒鸡蛋，我就着牛肉酱到底还是给干掉了，然后洗了甜甜的无籽黑提一大玻璃碗，还尝了女儿的牛奶一大口。这些东西我都好久没吃了，像前两天放纵喝的酸奶一样，其实也没有那么喜欢喝了。

喜欢微微饿一点的感觉，却总管不住自己的嘴，该如何约束自己呀？因为饮食的失控必然导致情绪的烦躁，这样周而复始可怎么减肥呢？要靠自己摸索出一条适合自己的路吗？加油吧！

本来打算放弃了，五一过后再找朋友一起相互监督约束来减肥，想想还是自己调整吧，否则我永远无法做到了。怕剩饭剩菜就少准备一点，这个总能做到吧！

2.大方共享好海鲜，邻居朋友真情现

以为老公晚上不回来吃饭呢？谁知竟然在我马上准备下楼的时候回来了，还带了两大包菜，那个鸡蛋呀，可是我绝对舍不得买的农家蛋。炒出来我却没觉得有多少不同，不只是否是我的味觉不对，或者厨艺问题。

不管怎样，都得开心接受，老公难得如此。楼下邻居送来的新鲜生蚝，特别好吃，感恩！昨天早上收到闺蜜给女儿买的绘本，真是惊喜呢。年龄越大真是越发现朋友的重要，也在其中寻求自己的价值。

3.持续积累有奇效，观念一致才重要

前天晚上老公打开电视剧，我自己刷剧到四五点。后来和他说了以后晚上不能看电视，要陪孩子读书学习或者玩耍。没有那么想看的，可昨晚再次打开，小孩总想去看，我也过去了。超过十二点都没有要去睡觉的意思，我开始烦躁发飙。

老公有些怨我的情绪，起身离开了。我自己也明白，总是在孩子不听话的时候选择放纵她，比如昨晚我叫了几次她都不想去睡觉，就要求她不要睡了，一直看电视，看到天亮；有时候学习不认真或者干别的事情有情绪，我也会发飙那就别学了别干了，一直怎样怎样……

这是自己无能的表现，没有智慧的疏导，只会粗暴的发泄。每每此时，我的内心只会更崩溃，遏制住自己想要更多教训她的冲动，远离现场，将那些伤害的话语留在心底。

其实我可以不去看的，自己带着孩子去睡觉去学习，说好晚上检查女儿学习的，白天经常顾不上她，利用晚上的时间和她一起读绘本，学英语，这样才能快速成长。不早睡如何早起呢？早晚时间无人打扰，最是学习的好时光啊！亡羊补牢为时不晚，开始改变吧。

4.早起运动渐成路，学习减肥两不误

虽说昨天吃了喝了，但运动我依然没少。想到我失控的时候经常也是老公在家的时候，这更说明我自控力差，为什么那么容易被人打扰呢？这该是我努力的方向。

每天至少三趟的爬楼梯已经让我很享受了，早起的瑜伽也很舒服，可从上周开始我常常无法早起，醒来又睡去，导致时间睡过头了。

一直以来都想要早起的，为什么总会三天打鱼两天晒网呢？除了上次断食那两天四五点醒来，精神很好，白天不困也没午睡，后来打乱饮食，又回到了吃饱就犯困的模式。这样真的不好，我非常不喜欢，白天时间不够用，容易被打扰，自己的学习进展也不大。

5.物以类聚显次序，人以群分才相聚

想要的就得去改变，不能一直浑浑噩噩。昨晚散步和邻居说想去赚钱，她说谁不想呢？可哪有那么简单。虽然我都快四十了，更要努力让自己有赚钱的能力，否则以后的人生该如何呢？不能一直手心朝上的生活，这不是我该过的日子。

根据吸引力法则怎样的自己身边就会聚集怎样的朋友，每次和她是说不到一起的。我觉得她过于偏激，有些事情理解的太绝对，有矛盾，她却认为自己真性情，做的很好。到底是我没有说服他人的能力还是本就观点相似，可我又何必说服他人呢？

每个人成长环境，学习经历，朋友家人，各方面的小不同会引起大的差异。物以类聚，人以群分，何必要求别人和自己三观一致，能来则往。你在选择他人的同时别人也一样在选择你，不是吗？

6.忙碌混乱显紧张，重新规划就碗汤

早晨起来去瑜伽，回家开始准备早餐，然后用了差不多一个小时插花，接着就得准备午餐了。孩子们吃饭我去运动，爬楼梯快一个小时，回来学了一会习就困了，睡起来给孩子辅导作业，直到下午五六点，再做餐饭，下楼散个步回来，九点多了，该睡觉了。

这一天过的，时间如梭，期间还会做点洗衣收拾的家务，所以如果不养成早睡早起，让自己不受打扰的学习，这时间怎么够，必须合理规划才可以更高效啊！

今天认真断食，哪怕还有三天也该努力，四月份的最后三天，加油！为五一做好准备吧，我的减肥大计只剩最后一个月了，一定要在上半年这三个月里完成掉秤20斤的目标。

定了目标就一定要努力去实现，否则何必去制定计划，设立目标呢？亲爱的，每天不断反思不断向前吧！