“先去潜意识里面探寻你那个被制定好的自动化程序是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。”-P59
如何去探寻？
怎么让它可见？
我都有哪些模式？哪些有用，哪些没用了？
“性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力=人生模式”-P61
“平时做事的时候，你的身体除了在动作之外，也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这些都是潜意识的范畴，我们心思的注意力其实是集中在其他比较明显的事物上的。如果你能够更加留意身体的感知，就可以把那5%的意识状态扩大了。这样，就是把潜意识的一部分转变成意识了。”-P94
“你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但背后不要设定一个预期的结果，这样的话，对方比较能够接受。（比方说：你一定要听我的，要不然...）”-P98
“无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，比如给他祝福吧！”-P100
“我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。
我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。”-P106
“我看见我正在寻求不被爱的痛苦感受，我全心全意地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”
这是说给潜意识听的。
我可不可以欢迎它？
我可不可以允许它存在？
然后你会看见，你允不允许，它都存在了。可是当你回答我可以允许它存在的时候，你的内心就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。”-p119
“臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。这是生活给的体验和成长契机。”-p136
“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或你不喜欢的情境。”-p144
“什么是投射呢？比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。”-p157
“她开始默念自己破解人生模式的咒语——‘我看见并接纳，我有被背叛和被欺骗的痛苦感受，进而放下对它的需要。’
'你是否欢迎这种被羞辱、小我被贬低的感受？'
她又问'那你可不可以允许它的存在？'她试着去感觉而不是去逃避或抗拒。然后她想到了臣服，于是她在心里默默地回答：我可以允许它的存在。-p172
“你知道为什么我们常常强调感恩的重要性吗？
在你想要的东西还没有成就的时候，就去感恩感谢，宇宙就不得不给你啦！
很重要的是，你想要的东西愈真实、清楚，愈好。你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么。还有，要言行一致，说的、想的、做出来的都要是一回事。”-p192
