往往人们说到健身，第一直观影响就是身材的改变，其实，健身能带给你的远比身材来的多！
健身
也许会让你经历很多苦难
但也终将会收获满满
不管你有多长时间没有健身，或者是从来没有正式开始，当你开始健身的时候，身体给你的反应足以惊艳到你。
健身一天之后
健身开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉，也更加清醒。随着肾上腺素的释放，会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。
如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病患者，或是潜在的糖尿病患者的话，这绝对是超级赞的反应。
但是
一两天之后
你的身体会有一些酸痛和僵硬
而这是由于你做了一些你不常做的事情，让身体肌肉处于一种“微损伤”阶段，身体会开始自我修复的过程，而身体修复时有些炎症是非常自然和正常的，完全无需担心。
我们身体的适应性非常强，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以用之前的重量，做到更高的水准练习，而且之后酸痛感不会再那么轻而易举的发生，除非你再一次突破“适应区”。
同时，身体会开始调动脂肪存储进行燃烧供能，开始你期盼已久的减脂过程。
健身一周
在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。
线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。
对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
健身一月
经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到身体各方面能力有所提升，而且肌肉的增长也有明显的变化。
如果你在显微镜下看肌肉细胞的话，可以看到快肌和慢肌纤维已经变大，这意味着你需要补充很多蛋白质，而且身体代谢也开始增加，这意义真是赞到不行，在你睡着的时候，都可以燃烧更多的热量。这可真是所谓的睡觉都能减肥！
你会意识到，生活一天天在变的轻松，不论是爬楼梯，做家务，都让你感觉没以前那么辛苦。
而且更重要的是，你不再感觉浑身无力，感觉每天都处于疲劳状态，如果锻炼得当的话，肌肉也不会有僵硬感和酸痛感。
你的身体变得更加健康，所以可以进行更大的强度，举更大的重量，跑更长的距离，更高强度的划船和骑行。
运动可以促进内啡肽的产生
让你心情保持愉快
半年之后
健身半年之后，肌肉明显的变大，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。
同时，心脏的大小也会增加。
因为经历了快速的收缩，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动强而有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。
因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
健身一年后
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。
一般来说，要在骨质上看到明显的变化，起码得有半年左右的力量训练。
而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。
精神面貌也会有很大的改变。
适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型焦虑症的效果，等同或优于药物治疗。
但是也许一年之后最大的收获
就是把健身培养成一种固定的习惯吧
当你不运动就感觉浑身难受
我想没什么比这样的上瘾更加健康了
愿大家都上瘾成功
让健身成为终极一生的陪伴
