翻看简书，总会发现很多小伙伴都在提问“坚持写作是否能赚钱？”、“坚持写作是否能养成好习惯？”、“天天熬夜的我要不要继续坚持下去？”。
曾几何时，我也是一枚写作熬夜小能手，虽日复一日熬夜，却总是立志要早睡早起，坚持一段时间后发现，自己当初说出来的志言好似并不存在。
因为我洗漱完毕后发现时间早已23点过后，看着因熬夜而日益严重的黑眼圈，我开始意识到问题的严重性。
我开始复盘每一天：
早上7点起床锻炼，8点洗漱完毕吃完早饭出门上班，9点到17点上班时间，18点到19点吃饭时间，20点到20点30读书时间，20点30过后开始创作，灵感好时才能在23点前完成。
当我完成写作再洗漱，早睡早已和我说拜拜。
我开始意识到自己需要做出改变，奈何无从下手，思考良久仍无法得出结果的我向一位自律的朋友请教“如何改变习惯？”，朋友建议我尝试一下“21天效应”改变自己的行为习惯，让新的习惯代替旧习惯。
这里小伙伴可能会问“什么是21天效应”。
官方解释“在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。”看到这里小伙伴可能就了解一二了。
大部分的小伙伴都明白“坚持写作”的理论知识，但是对于如何“运用实操知识坚持写下去便不太了解。”，所以今日借着我如何养成“洗漱新习惯”与大家聊聊“21天效应”的实操知识。
下定决心丢掉黑眼圈的我，开始经历“21天效应”养成习惯的三个阶段，势必要将“洗漱时间做调整”，保障写作后就能立即进入甜美梦乡：
第一阶段：1-7天左右
刚开始执行时 ，讲真话不想动，因为上班太累，吃了饭总想休息，曾经我坐在沙发上整理思绪后便可进入“阅读写作”阶段。
倘若此刻要将自己的脚移步到厕所简直是一种煎熬，如果要做比喻，便是没有写作灵感还坐着电脑桌前埋头苦思的我们。
这一阶段我们处于养成习惯中的“刻意、不自然”，需要十分刻意地提醒自己要坚持下去，养成新的行为习惯，让坚持的力量战胜“煎熬”，并且需要不断地告诫自己，这样做是对的。
第二阶段：7-21天左右
当我坚持到第7天，虽想偷懒但想改变的意识还是时刻提醒自己坚持下去，所以我将每天晚上23点后的洗漱时间，调整到每天晚饭休息过后率先洗漱。
清醒头脑后再进行“阅读写作”，刚开始的第7、8、9天仍不习惯，但神奇之处在于，我总是在这种“不习惯”中“自然”地将脚步移动到厕所。
此刻我知道，“新习惯”已养成，“旧习惯”还未走，唯有用意识控制住自己那颗坚持改变的决心，“刻意为之”完成“旧”换“新”手术。
第三阶段：21-90天左右
此刻的我便是这一阶段，我早已在不知不觉中将习惯从“刻意、不自然“，变为“不经意、自然”，也告别了23点洗漱的“旧习惯”，现在才真实的体验到，写作完毕倒床就睡的美妙感受。
小伙伴可能会疑惑，不就是将洗漱时间从“写作后”调整到“写作前”吗？有何不一样。
直观文字确实没有太大的改变，但是我的“实操经验”可以告诉小伙伴，在未改变前我的睡觉时间是“23点后”，改变后，我的睡觉时间是“23点之前”，而且还不会因为太晚洗漱而影响睡眠质量。
当我首次尝试“21天效应”改变习惯成功后，将这一习惯养成法运用到写作中也收获了很多不一样的感悟。
比如“坚持阅读，将阅读作为持续输入的好习惯”，“坚持写作，在写作中戒掉因懒惰而总找借口的坏习惯”，“坚持锻炼，让自己在高强度的学习与工作中获得健康体魄的好习惯”。
这些都是可以从“21天效应”中衍生出来，或许有的小伙伴刚开始尝试时总是会因为太过“煎熬”而放弃。
我仍友情建议小伙伴一定要坚持下去，无论是写作还是锻炼，都可以在坚持中令你获得不一样的收获，当然前者是“技能”，后者是“内在”，但都是写作道路上缺一不可的存在。
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