“21天养成习惯”,相信我们都听过,对此也深信不疑,如果我说这是个谎言,你信吗?
《微习惯》一书就戳破了这个谎言,书中提到如果真正能养成一个习惯需要52到265天,而我也曾经尝试21天养成早晨输出的习惯,可是并没有坚持下来。是不是很挫败,书中提到如果用意志力去养成习惯,基本上是不可能的,除非是具有超强意志力的人可以,所以作为普通人的我们还是承认吧。
那么普通人就没有出路了吗?毕竟还是有很多人想要成长和进取,那么如何更轻松得养成习惯,这本书给出了答案。
整本书最突出的不是“习惯”,而是在于“微”。什么是微?就是微乎其微,几乎可以忽略不计了。微习惯就是毫不费力做了件毫不起眼的小事。试想如果让你每天看一页书,是不是很容易,而且不占用什么时间,一年就是365页,但也能看完两三本书。至少一年后的总结,我也是完成了看书这项目标。
结合《微习惯》的方法,我制定了如下践行清单:
1.2019年的微习惯养成
1)每天10分钟阅读
2)每天平板撑30s,特殊情况用拉伸1分钟代替
3)每日简书100字输出
2.以天,周,月为阶段,制定奖励制度
1)当天三项都完成,可奖励看一集电视剧
2)一周三项都完成,奖励美食或甜品一份
3)整月三项都完成,奖励心仪的物品。或积攒更多的达成去进行一次旅游
3.下载了小目标app,真实打卡
为何需要养成这些习惯,是因为想要成为更好的自己,也许也是为了日后能有个吹牛的资本。