练习基本情况如下：
定住时长：210分钟
呼吸计数：数乱了
特殊感觉：
今天的练习一波三折，分成了三段，开始后1小时左右鼻尖靠右处痒的难受，很想用手去挠挠，但一直硬忍着没动，之后痒感不但没消失，排尿感还越来越明显，又过了一会儿有点实在忍不住了，就索性不忍了，打算正好试试一段完整的练习如果分成2段会不会有一些变化，所以接着就解除定身状态，挠了挠痒，起身撒了尿，又回到床上，此时看了看时间，手机显示距离开始时过去了77分钟，接着重新开始练习。
因为之前的练习开始不久就有点迷糊，可能跟今天稍微有点累有关，虽然没有严重到直接睡着，但呼吸确实有很多次都数错了，第二次练习开始时本想接着数呼吸，但之前数到哪儿了都临时记不起来了，所以第二次也索性就不数呼吸了，也正好试试只定身不数呼吸又是正常呼吸的练习跟睡觉的区别，结果练着练着就睡着了，直到闹钟响才醒来。
醒后发现呼吸还是正常呼吸，基本没有自己变慢，同时也感觉一直定身的状态有些不舒服，又因为正好闹铃的音乐跟平时结束时的不一致，忘了设定的这种音乐离收功结束还有多长时间，所以索性又进了一步，解除了定身状态，看了看手机，算了算第二次练习的时间总共2小时13分钟，接着进入第三次练习，不定身、不数呼吸，纯粹的睡觉模式，直到4小时的收功时间到，睡了半个小时，但其实这段纯粹的睡觉倒也没怎么睡着，甚至都不没怎么犯困，只是维持了正常的侧卧的睡觉姿势就那么睡了半小时，跟平时的睡觉没有任何区别，所以从效果来说似乎真的有点不如定身状态入睡快，当然这只是一次实验，还说明不了问题，需要继续验证。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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