其实，我是一个“伪运动达人”，此话怎讲？

因为我并没有你们那么热衷运动，并且一如既往的坚持运动。我是运动通常是零散的、无规律的、凭感觉的。但是我想说，在我有限的运动经验当中，慢跑真的帮我增长了不少见识。

我一直都非常认可这句话“身体和心灵必须有一个在路上。”要么去旅行要么去读书。不过我现在理解的旅行不一定非要是一个地方呆腻了，然后去别人呆腻的地方去看一看、瞧一瞧。而是在相同的地方也能感受到不一样的风景。现在我已经掌握了一项身体和心灵同时在路上的诀窍，你想知道吗？

1

先从我跑步说起

初中的时候，800米就是操场的3圈（那时候学校的超场并不规范），但是这3圈对我来说，太远了，跑完之后腿都软了。高中的时候，1500米的距离根本不敢轻易尝试，作为观众的我看着场上坚持跑下去的同学打心底里感到钦佩。大学的时候，3000米的距离，跑完之后可以歇上10分钟。毕业后，看到人家轻轻松松跑5000米，我特别羡慕那些可以持续在朋友圈晒跑步5000米的女生，觉得他们好棒，然后会暗问一句：我什么时候也可以跑完5000米？

今年，回到老家之后我开始了慢跑，一开始的3000米气喘吁吁到5000米的毫不费力，我只用了不到15天的时间，跑步的时候我坚持每天比昨天多跑一点点，所有我能够在没有天天跑步的情况下，轻松跑下5000米毫不费力。然后我也自豪的在朋友圈晒出第一张5000米的运动行程表，我终于成为了我之前认为的棒棒的女生，这种感觉真的很棒。

2

跑步带给我的收获。

在遇到解不开的疑问和困难的时候，只要跑上一跑，回家洗个澡，然后舒舒服服睡一觉，第二天或许就开朗了。在我感到非常焦虑的时候，其实慢跑能帮我缓解焦虑，跑步的时候我时常听到身边的跑步达人会放着非常大声的音乐。

跟他们不一样，我跑步的时候喜欢戴耳塞，但是我从来不听音乐，我会事先准备好一本电子书，然后一边跑步一边听，完全沉浸在圣人的知识海洋，跟着先贤的思路畅游。所以不知不觉就跑到5000米了，根本不会觉得很难，反而觉得怎么那么快就听完了一本书。虽然我每天的跑场是固定的，但是因为我听到的内容是不一样的，所以感觉风景也是不同的。这样的感觉让我觉得自己的身体和心灵同时在路上。

3

跑步增长了我的见识

周末的时候我去探望一个朋友，去的时候是骑ofo去的，所以没有看里程表。回的时候周围都没有ofo，因为那个地方太偏了，然后打开百度地图，看了一下里程表，显示只有3.7公里，公交车将近30分钟、走路也要30多分钟。马上就想起，我跑步5公里也就30分钟的样子，似乎并不是太远啊，而且3.7公里是沿着江边，正好走路回去我还可以欣赏沿途风景，赶巧今天没有运动，当做是运动吧，于是就开始走路，结果半个小时后之后我就到目的地。

这要是以前，我肯定是打车的。现在的出行，除非是紧急的事情，否则我都会选择骑行或者步行，这也是一种环保的健康的生活方式吧。其实朋友家周围在我以前的观念当中是属于很偏的一个地方，现在看来只要没有超出5公里都不算远和偏了。可能是因为目前我的慢跑记录是5公里，所以我潜意识就会这样认为，如果将来我的慢跑记录达到10公里、20公里的时候，或许我的见识又会不一样了呢？

4

身体和心灵同时在路上的正确打开方式

这边我要提醒一下有兴趣尝试身体和心灵同时在路上的朋友们，千万不要一开始就妄图定一个5公里的目标，因为跑步其实是一个循序渐进的过程，一开始你定下5公里的目标，对于之前没有任何跑步基础的你来说可能会超出身体极限，即使坚持跑完了，身体也会受不了；其次是如果一开始慢跑的体验对你来说是痛苦的，那么你就很难坚持下去。

所以一开始可以试着去跑一下，在完全放松的情况下看一下自己能跑多远，然后再慢慢设定增长目标。

至于听书，我推荐喜马拉雅FM，里面有很多免费的电子书，也有一些付费的专栏，都可以提前下载好，在跑步的时候听。这样做的好处了只要花一份时间可以完成双份事情，并且保证效率和效果。

这就是我认为的身体和心灵同时在路上的简单方法，你要不要也来尝试一下呢？