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冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初中，让人专注于超感官的世界，能使人能全身心的投入与放松。学会冥想，可以让你在几分钟内，像睡了一个好觉一样恢复活力。
练过瑜伽的人都知道，最后一个体式就是冥想，伴随着悠扬的音乐和老师轻柔的话语，静静躺在瑜伽垫上，感受自己的呼吸，空气通过鼻腔进入咽喉，穿过胸膛，最后流向四肢，我们能感受全身心的放松与舒缓，忘记周遭的一切，在一呼一吸间进去另一个世界。几分钟后，当我们醒来，仿佛做了一个长长的梦，感到头脚清澈，浑身通透，这就是冥想的力量。
冥想不仅能使我们注意力集中，也可以舒缓身体的紧张与压力，所以，在这生活节奏越来越快的时代，我们需要给自己留几分钟，进行心与脑的清理。这就好比砍柴之前要磨刀一个道理，冥想就是给大脑“磨刀”的过程，它可以几分钟内让大脑变的清醒，心态变得平和，无论接下来面对什么挑战，都能以最佳状态迎接。
冥想不需要特定时间特定地点特定仪式，你可以选择任何自己需要的时候进行冥想。比如你可以在早上起床后，进行冥想，用全新状态开始新的一天；也可以在晚上入睡前进行几分钟的冥想，它能帮助你放松身体，快速入睡；你也可以在上下班的路上，轻轻闭上眼，忽略周围的人群，用心体会与自己超然的独处，会带给你平和的心态；你还可以进行午间冥想或者碎片化冥想，有些上班族，工作的间隙比较短，中午只能趴一会儿办公桌，不仅不解乏，脑子更是混混沌沌，这个时候不防闭上眼睛，入定坐好，进行一次深度冥想，它会像熟睡一小时一样，带给你充沛的精力！
有些人会说，自己总是没办法进入冥想的状态，容易走神或者静不下心。这里教大家两个方法，它们能帮助我们更快的进入到冥想的状态：
1.数呼吸冥想法
把自己全部的注意力都放到自己的呼吸上，感受空气在身体里的流动，自然而然的呼吸，不要试图用大脑控制呼吸，静静地、慢慢的吸气，吐气…并在呼吸中默数呼吸的次数，从一到十，反复循环，多加练习，慢慢就会进入冥想的状态里。
2.甜蜜冥想法
甜蜜冥想法顾名思义就是想一些甜蜜、让你感到幸福的事，专注于那些给你带来快乐的人或者物，体会自己当下的满足和幸福。这样的好处是可以通过冥想，产生更多的快乐，滋养全部的身心，让你拥有满满的正能量，感受世间更多的真善美，并发自内心的用爱来予以回报。
这两招是不是很简单啊，那就赶快行动起来吧，给自己做个全身心的SPA，随时随地满血复活！
