为什么事情是你越焦虑这件事就会变得越来越糟糕。
首先第一点：焦虑让人的注意力过分的狭窄，你关注的这件事却不能完成。
幼儿园孩子的妈妈听到孩子在讲脏话的时候，她会非常的焦虑。她担心孩子因为这件小，行成习惯以后，经常脏话连篇。她只要听到孩子说脏话，就会批评就会强调不要说脏话。而当你越对孩子强调这件事情，你越关注他的这个动作，他就自己越会在意，会让他越说越多。
这就是焦虑使人的注意力越来越狭窄，只注意在这一件事上。
第二点焦虑会让人的动作变形，原本想更快更好的把事情做完，却迟迟不愿意动手。
我们对待焦虑的态度不管是什么样的。你是否定焦虑也好，你是肯定有焦虑也行，都是我们在对焦虑进行强化，就像心理学家做的那个实验说的：下一秒钟请大家不要想一只大白熊。
只要做过这个实验，你就知道你越不想一只大白熊，大白熊在你脑子里面的形象就越来越形象。因为在这样的状态下我们的事注意力就越来越集中，会使我们越来越焦虑。
那么该怎么办呢？
我们遇到的最大的困境就是：无论肯定焦虑，还是否定焦虑，都强化了焦虑本身，因为你好像只有一条路径，就只是围绕这个焦虑。所有注意力都在焦虑本身了。
既然如此，我们就来看看，怎么样瓦解这份“专注”。
心理学有一个重定向理论，它认为在一个方向上无论加强或减轻关注，最终结果都会是加强关注，因此更好的方式是引入新的刺激，扰动原有的注意定向。这个刺激的权重越高，对原有注意定向的扰动效果越好。
重定向理论：关注一些更有意义的事情。
说得通俗一点，就是注意力转移，让自己去关注一些更有意义的事情。
最坏结果法：最坏结果清单（worst case list，WCL）
它的机制来自于心理学里的暴露疗法。既然你没办法转移注意力，那我们就正面迎战。
当你准备好了去应对最坏的结果，你会发现，焦虑随之消除了，而你所担心的万一，也许根本没有机会发生。
利用问题：心理学中很特殊的治疗方法，悖论干预。
其实就是利用问题。把你焦虑的问题，反过来变成你的资源和优势。
一个问题，当你一直想要去克服它，它就是你的噩梦，你仿佛永远都解决不了。
但是当你把它当成一个好处的是，它反而，没那么容易保持了。这就是我们所说的悖论，你留住它，或者留不住它，都是一件好事。这样一想，是不是觉得很轻松呢。
管理学之父“彼得·德鲁克（Peter Drucker）也 曾说过：高效能人士的脑子里装的不是问题，而是机会。
有的时候，当我们把问题当成一个“问题”，会有助于尽快解决它。
但是更多时候，情况刚好相反，我们越把问题当成问题，问题就越严重，甚至越无解。我们试图去解决问题的方式，会让问题更加恶化。
管理焦虑最好的办法，就是停下来。停下来，跳出焦虑划定的那个怪圈，走到更大、更宽广的生活中，当你走着走着，再一转头，忽然发现，那些曾让你困扰不堪的焦虑，在你更丰富和广阔的生活中，不知不觉地消解了。
祝你拥有更自在的人生。
