1.感恩博士和李帅爸爸早上的摩擦交集，原本跟我没有半毛钱关系，但是却让我很愤怒，那份不舒服的情绪让我觉察到自己内心的隐藏机制，这种感觉像极了看到父母吵架的场景，所以我又自动化的想扮演拯救者的角色，好在看到即疗愈。
2.感恩自己的情绪暂停，以前基本上会条件反射式的回应，而这次我能让自己停下来，等待、观察、不评判就是一种进步，嘉许自己的成长。
3.感恩博哥在天津和大家一起组织读书沙龙，一起学习成长，虽然我没在现场，但仍可以感受到很多很多的链接。
4.感恩美女同学，虽然不知道人家叫什么名字我，弄撒了咖啡弄脏了人家的衣服，但是人家并没有指责抱怨，而是一起想办法处理，这也是在提醒我慢一点、再慢一点……
5.感恩曾老师，赤裸裸的揭露了小我的运行模式，让我们看到红尘中事情发展背后的规律道法，从而有机会不受其操控，无论任何时候我们都是有选择的，可以选择恐惧当然也可以选择爱
6.感恩这个世界，如果这是梦，就可以有机会造一个美梦，如果这是梦就可以带着体验去经历这个世界
7.感恩觉知舞，让我有机会慢下来，去感受自己的每一分每一秒，去感知自己每一块肌肉的运动前，观察自己的念头，去年曾经觉知舞是我最讨厌的练习，但是这一次我发现我可以慢下来，安静的和自己在一起，慢慢去享受这个过程
8.感恩曾老师带领我们的静心练习，那一刻让我泪流满面，让我体会到我和大家的一体性，同时当把自己的一切奉献给这个世界的时候，无比的感动，感受到自己的无限，感受到自己的丰盛，感受到自己的圆满和平安，当源源不断的给出去的时候这种感受是无限的美好
9.感恩自助餐厅每天的各种海鲜美味，让我看到自己的贪和馋，同时接纳自己的人性本质，不对自己评判，慈悲的看着它，观察它
10.感恩西然堪布送的佛珠，并且叮嘱我“好好念”，这也让我明白了什么叫空着手去领受，只要敢要就能得到，感受到满满的加持力
