0806晨读感悟 美好生活，从关注自己的身体开始

身体健康，是一切美好的基础。如何保证身体健康呢？从饮食和运动两个方面，我们可以这么做：

1.饮食：营养均衡

饮食方面，要多样化，尽量选择天然食物而非经过多道加工的食物。保证各种维生素、矿物质摄入全面均衡。

少吃速食食物和垃圾食品，尽量买各种蔬果杂粮自己加工，使用橄榄油、大豆油等含不饱和脂肪的油类。

2.运动：坚持每天运动30分钟

选择自己喜欢且适合的运动，坚持每天做30分钟。可以分为3次，每次10分钟，充分利用碎片化时间。

管住嘴、迈开腿，只要坚持每天做，我们就可以收获一个健康的身体。

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