樊登读书里听的第一本书，源于朋友的推荐，然后听过好几次，每次都有收获，有困惑的时候，静不下心的时候，内心有冲突的时候都适合听。这是一本可以让人静下来的书，书中的方
法简单易行，每时每刻我们都可以观照自己的呼吸，而觉知当下的力量，它可以让人放下一些事，让人活在当下。当你工作的时候，觉知你在工作，觉知你的手头正在做的事情，当你洗碗时觉知你在洗碗，觉知你的手指与碗边接触的感觉，觉知水从你指尖流过的感觉，当你行走时，觉知你的双脚踏上土地的感觉，当你吃饭时，觉知食物在你口里咀嚼吞咽的感觉，觉知你正在经历的一切。当你陪伴孩子，当你操持家务，当你会见朋友，都和那一刻的自己以及对方在一起，所有的时间都是你的时间，你不必懊恼没有闲暇，不要在周一就去盼望双休到来，因为工作也是你生活的一部分，全然接受它！
正念的奇迹不是一本完全意义上的佛教书，它的作者是越南高僧一行法师，你可以称它为禅修，却也不全是，它有禅修的内容，比如静坐，比如关注呼吸，同时它是现代都市人可以练习改变的实用工具书，如果你对佛教没有了解，你完全可以忽略后面的佛经，只要照着书中的内容去练习就好。因为我们都想成为一个幸福的人，都想远离烦恼，远离痛苦，那么这本书就是一个很好的开端，只要你愿意相信，愿意阅读并且愿意去行动！
如果你感觉肌肉紧张，肩膀僵硬，如果你呼吸急促，充满焦虑，如果你内心不安担心恐惧，如果你感觉不到深沉的平静，平静的幸福，那么我们要做的是保持正念，正念就是对当下的实相保持觉知，书中有32个保持正念的方法可以供大家随时随地地练习，虽然坚持很难，可是修行却一直不会止步！
一个家如果有一个人修习正念，全家都会变得正念分明些，假如一个班里有一个学生活在正念中，整班都会受影响，如果一个企业多些人修习正念，这个社会多些人修习正念，那会多美好！
这个下午，从收到书的那一刻，带着喜悦带着觉知读完了佛经以外的部分，内心很平和，
摘抄书中的正念经，也就是呼吸觉知法：
深深地吸进一口气，你知道，我正深深地吸进一口气。
深深地呼出一口气，你知道：我正深深地呼出一口气。
浅浅的吸进一口气你知道：我正浅浅的吸进一口气。
浅浅的呼出一口气你知道：我正浅浅的呼出一口气。
吸气，了了分明地觉知整个呼吸，你就这样训练自己。
呼气，了了分明地觉知整个呼吸。你就这样训练自己。
吸气，让整个呼吸平静下来你就这样训练自己。
呼气让整个呼吸平静下来，你就这样训练自己。
大约十到二十分钟，你的心绪就会沉静下来，宁静的就像一个池塘，水面上甚至连一丝涟漪都没有……
